Categories
Fitness & Sport Sport Psychology

Injuries in sport PL

Spotkała cię kontuzja? Może to dobry czas na przemyślenia i szansa, aby zacząć jeszcze raz tym razem mądrzej. Dzisiejszy wpis poświęcę zagadnieniu urazów w sporcie oraz opiszę wybrane sposoby jak sobie z nimi radzić oraz jak efektywnie możesz wykorzystać ten czas. Kontuzje są niemal nieodłącznym elementem sportu wyczynowego. Równie często przytrafiają się osobom, które uprawiają […]

Categories
Healthy Lifestyle

Fat Thursday PL

Dzisiaj Tłusty Czwartek! Idealny czas kiedy możemy sobie pozwolić na odrobinę słodkości. No właśnie, dlaczego więc tłusty, a nie słodki czwartek skoro pączki, które kupujemy są słodkie? Tradycja jedzenia pączków w Polsce zadomowiła się w XVII w. W tamtym czasie tłuste pączki z mąki pszennej, wysmażone na smalcu spożywano obficie okraszone skwarkami. Celem było najedzenie […]

Categories
Healthy Lifestyle

Sweet potato salad with tofu EN/PL

Today quick and easy salad made of tofu, sweet potatoes and avocado. This started life as one of those ‘what have I got in the fridge?’ moments. Tofu is almost always in my fridge. I’m vegetarian that’s why it’s a good idea for me. Tofu it’s highly rich on protein but in a form that […]

Categories
Fitness & Sport

Natarajasana EN/PL

I’ve been practising yoga for over five years. Until now I have practised only basic asanas which I learnt in my yoga classes and repeat on my own at home. Now it’s time to add more advanced positions into my routine practice, which would help my body to be more flexible. We need more time […]

Categories
Healthy Lifestyle

Cocktail and smoothies without bananas PL

Dzisiaj podrzucę Wam kilka pomysłów na szybkie i zdrowe koktajle, ale… bez bananów. Wszyscy dobrze wiemy, że banany są owocem pełnym witamin i minerałów. Ich delikatny miąższ jest bardzo łagodny dla żołądka i rzadko też wywołuje alergie. Lista zalet płynących ze spożycia bananów jest bardzo długa. Jednak jak wszystko może się nam nieco przejeść – […]

Categories
Fitness & Sport Sport Psychology

Do you train? Don’t forget about music! PL

Trening z muzyką towarzyszącą w tle nie jest niczym nowym. Już Jane Fonda efektywnie połączyła muzykę z aktywnością fizyczną nagrywając swoje programy treningowe. Możemy sięgnąć jeszcze dalej by zdać sobie sprawę, że dźwięk od wieków wpływał na ludzką psychikę. Muzyka rozwijała się i przybierała coraz bardziej złożone formy. Stosowano ją w różnych obszarach takich jak: […]

Categories
Sport Psychology

Dream it, Pin it and Live it! PL

“Where there is no vision, the people perish.” Kiedy zbliża się końcówka starego roku zazwyczaj zabieram się za kolekcjonowanie zdjęć, obrazków z czasopism lub Internetu, cytatów oraz innych rzeczy, które inspirują mnie do działania, w celu stworzenia mapy bądź tablicy marzeń. Sama tablica pomaga mi co roku w utrzymaniu motywacji w dążeniu do postawionych celów […]

Categories
Healthy Lifestyle

Christmas, so today I eat everything :) PL

Wszystko nie musi znaczyć, że niezdrowo 😉 Osoby ćwiczące, które na co dzień zdrowo się odżywiają często obawiają się okresu świątecznego. Zupełnie niepotrzebnie, kolacja wigilijna może być świetną okazją do przygotowania tradycyjnych, smacznych potraw, które nie zaszkodzą naszej sylwetce. Ważny jest także umiar, jedzmy mniejsze porcje, ale częściej. Dzisiaj podrzucę Wam kilka pomysłów na zdrową […]

Categories
Healthy Lifestyle

Diet Catering PL

Od ponad tygodnia jestem na tzw. „diecie pudełkowej”. Nie lubię używać słowa dieta, ponieważ kojarzy się ona z głodówką, a tak nie jest. Zamawiając catering dietetyczny wybrałam zdrowe, dobrze zbilansowane posiłki o ściśle określonej wartości energetycznej. Na pierwszy rzut oka porcje mogą nie wydawać się zbyt duże, ale czasami mam nawet problem ze zjedzeniem tych […]

Categories
Sport Psychology

Concentration PL

Koncentracja jest nadrzędną umiejętnością psychologiczną, ponieważ wyćwiczenie tej umiejętności ma wpływ na inne aspekty takie jak panowanie nad stresem, utrzymywanie motywacji, budowanie pewności siebie, umiejętność poprawnej wizualizacji i inne. Natomiast w sporcie jest kluczowym elementem nad którym psycholog pracuje z zawodnikiem stosując różne techniki, ćwiczenia oraz gry symulacyjne, aby dobrze wytrenować zdolność do skoncentrowania się […]