Czym jest psychologia sportu? Czym zajmuje się psycholog sportu? Jakie są korzyści współpracy z psychologiem sportu? Jak wybrać najlepszego specjalistę? To nie pierwszy raz kiedy poruszam temat związany z podstawami dotyczącymi psychologii sportu. Jednak dla wielu osób może to być nadal enigmatyczne jak wygląda współpraca z takim specjalistą. Psychologia sportu jest dziedziną nauki wcale nie tak nową, badania nad nią prowadzone są już od ponad 100 lat. Niestety pomimo tego nadal nie stała się ona stałą częścią treningu w większości dyscyplin sportowych. Aż trudno uwierzyć, że trening mentalny nie jest traktowany tak samo, jak trening fizyczny czy techniczny.
Kompletny artykuł na temat psychologii sportu możecie znaleźć TUTAJ. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA, 2020) stwierdza, że psychologia sportu to „zastosowanie i rozwój teorii psychologicznej w celu zrozumienia i poprawy ludzkich zachowań w sporcie”. W związku z tym „psychologowie sportu mogą pracować w takich konkretnych obszarach, jak kliniczna psychologia sportu, edukacyjna psychologia sportu lub badawcza psychologia sportu, w zależności od ich wykształcenia, doświadczenia i zainteresowań naukowych” (APA, 2020). Zatem współpraca z psychologiem sportu może pomóc Ci poprawić twój „mental” w sporcie, treningach czy ogólnej aktywności fizycznej. Nie musisz być profesjonalnym zawodnikiem, aby móc skorzystać z tego co oferuje psychologia sportu. Pracuję zarówno z zawodowcami jak i sportowcami trenującymi na poziomie amatorskim, którzy pragną przełamywać kolejne bariery i stawać się coraz lepszymi w tym co robią. Zapraszam Cię również do kontaktu jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia lub technicznych wskazówek psychologicznych, aby poprawić mentalne i fizyczne aspekty związane z dobrostanem w swoim życiu.
Podczas swoich licznych podróży miałam okazję współpracować ze sportowcami i trenerami m.in. ze Stanów Zjednoczonych, Polski, Hiszpanii, Wielkiej Brytanii, Francji czy Szwecji. To bardzo wzbogaciło mój warsztat pracy i pozwoliło z otwartym umysłem spojrzeć na aspekty związane z różnicami kulturowymi w sporcie. Jednym z najważniejszych pytań, które pojawiło się podczas mojej kariery jako psycholog sportu, jest to: jaka jest rola przygotowania mentalnego w treningu sportowca? Kiedy współpracowałam ze sportowcami oraz trenerami zadawałam im pytanie jakie znaczenie według nich odgrywa „mental” w odniesieniu sukcesu sportowego. Praktycznie zawsze słyszałam odpowiedź, że aspekt mentalny jest tak samo ważny, jeśli nie ważniejszy, jak przygotowanie fizyczne i techniczne. Jako psycholog mogę wydawać się mało obiektywna w tym aspekcie, mimo to uważam, że umysł odgrywa kluczową rolę w tej sportowej układance. Każdy rodzaj pracy mentalnej zawsze przyniesie ci korzyści. Przygotowanie w sporcie często porównuję do krzesła, które aby mogło stać stabilnie potrzebuje 4 nóg. Podobnie jest z przygotowaniem sportowca, ponieważ zawodnicy na najwyższym poziomie charakteryzują się doskonałym przygotowaniem na poziomie: fizycznym, technicznym, taktycznym oraz mentalnym. Psycholog sportu pomoże ci w zmierzeniu się z problemami, osiąganiu ustalonych celów czy polepszenia twojego wykonania w sporcie. Możesz zdecydować się na tradycyjną współpracę lub online, a także skorzystać z darmowych materiałów udostępnianych w Internecie. Osobiście regularnie dzielę się darmowymi materiałami oraz poradami na mojej stronie internetowej, Instagramie czy na podcast (WWW, Instagram, PRO Business Mindset podcast). Na rynku istnieje też wiele książek związanych z tematyką psychologii sportu, treningu mentalnego oraz samorozwoju. Doświadczenie pokazało mi, że współpraca z psychologiem czyni cały proces szybszym i skuteczniejszym bez potrzeby błądzenia. Jednak to od Ciebie zależy, którą drogę wybierzesz. Czasy w jakich żyjemy sprawiają, że coraz trudniej jest nam znaleźć czas dla siebie. Harmonogram wypchany chodzeniem na surfing, siłownię, piłkę nożną, pracę, studia, etc. sprawiają, że popadamy w stany lękowe oraz przynoszą stres spowodowany słabą organizacją czasu i/lub przeładowaniem zadaniami. To właśnie z tego powodu praca z psychologiem online zyskuje na znaczeniu. Ponadto, jeśli mieszkasz za granicą, pozwala to pracować ze specjalistą, który mówi w tym samym języku. Styl życia wielu sportowców związany jest z licznymi podróżami i przemieszczaniem się, i tutaj też pozostanie w kontakcie ze swoim psychologiem online może bardzo ułatwić cały proces bez potrzeby przerywania sesji treningowych.
Kiedy już jako sportowiec zdecydujesz się na podjęcie współpracy z psychologiem sportu, ważne jest dobranie sobie odpowiedniego specjalisty. Każdy psycholog może pracować w nieco inny sposób. Wybierz takiego przy którym czujesz się komfortowo i odpowiadają ci jego metody. Każda osoba, która szuka dobrego specjalisty powinna zapytać o posiadane uprawnienia, zdobyte kursy, certyfikaty, referencje oraz doświadczenie. Co jest dla mnie kluczowe? W mojej praktyce jako psycholog sportu od zawsze kładę nacisk na łączenie wiedzy akademickiej z doświadczeniem praktycznym. Już podczas studiów na uniwersytecie zaczęłam myśleć o tym jak zdobyć również doświadczenie praktyczne w psychologii sportu. Zaraz po zdobyciu tytułu magistra rozpoczęłam pracę ze sportowcami i trenerami. Głównie w dyscyplinach takich jak: piłka nożna i koszykówka. Z czego piłka nożna jest mi najbliższa do dzisiaj, ponieważ od zawsze stanowiła istotny element moich zainteresowań sportowych. W tym czasie też kończyłam kursy, różnego rodzaju warsztaty i staże związane z psychologią w sporcie. Miałam okazję pracować z zawodnikami i trenerami w Stanach, Polsce, Hiszpanii, Niemczech etc. – co wzbogaciło mój warsztat psychologiczny oraz sprawiło, że z większą otwartością podchodzę do tego co robię. Miałam okazję przez rok zgłębiać wiedzę w zakresie psychologii sportu na studiach doktoranckich w Barcelonie, a zarazem kontynuowałam pracę jako psycholog sportu (prowadząc konsultacje, warsztaty, obozy sportowe czy tworząc różnego rodzaju materiały). Często padają pytania czy psycholog sportu musi trenować daną dyscyplinę, aby móc w niej pracować? Generalnie nie… jednak musi znać wszystkie zasady oraz specyfikę danej dyscypliny. Oczywiście możliwe jest, aby zastosować poszczególne techniki psychologiczne oraz generalnie trening mentalny do każdej dyscypliny sportu. Jednak osobiście uważam, że współpraca pomiędzy psychologiem sportu, a zawodnikiem/trenerem jest bardziej efektywna i autentyczna kiedy psycholog spróbował swoich sił w danej dyscyplinie. Dlatego właśnie w swojej pracy jako psycholog sportu skupiam się na poradnictwie w dyscyplinach, które sama mam lub miałam okazję trenować, czyli: piłka nożna, koszykówka, siatkówka, sporty wodne (jak surfing, kitesurfing, windsurfing, wakeboarding, etc.), snowboard, lekkoatletyka, gimnastyka czy taniec. Pomimo tego, że próbowałam swoich sił w tenisie to znam lepszych specjalistów w tej dziedzinie i chętnie skonsultuję z nimi zainteresowane osoby.