Zaopiekuj się sobą – czyli podlewaj, aby się rozwinęło!

Prawdopodobnie kojarzysz sytuację, która ma miejsce w samolocie tuż przed startem. Pasażerowie samolotu zostają poinstruowani na temat bezpieczeństwa w samolocie oraz o tym jak się zachować w sytuacji awaryjnej. Czy pamiętasz informacje, które są podawane przez obsługę samolotu na temat masek tlenowych? Zasadniczą kwestią jest to, że maskę najpierw należy założyć sobie, a następnie pomóc innej osobie. Kluczowe jest zatem by najpierw zaopiekować się sobą, a następnie innymi osobami. Niewiele zda się twoja pomoc, gdy zemdlejesz.

Zazwyczaj pewnie zapominasz o sobie, odkładasz swoje potrzeby na później albo stawiasz siebie na końcu. Celem tego wpisu jest przekonanie cię, że zaopiekowanie się sobą nie jest samolubne. Zaopiekowanie się sobą jest niezbędne, aby utrzymać twoje ciało, umysł i ducha w zdrowej kondycji. Generalnie kiedy myślisz o zatroszczeniu się o siebie to pierwsza myśl jaka ci się nasuwa to bycie w dobrej formie fizycznej. Oczywiście ćwiczenia i zdrowa dieta są znaczące, ponieważ prowadza one do silnego i zdrowego ciała. Korzyści płynące z aktywnego stylu życia to m.in. dobre samopoczucie, pozytywna energia oraz samozadowolenie. Jakkolwiek pamiętasz o tym, aby aktywnie trenować swoje ciało tak często zapominasz o kondycji swojego umysłu. Zaopiekowanie się sobą nie kosztuje cię wiele czasu czy pieniędzy. Zdecydowanie dbanie o siebie, pokochanie swojej osoby i wpisanie swojego szczęścia jako życiowy priorytet nie jest egoistyczne. To kwintesencja pochylenia się nad własną osobą! Osoby, które stawiają innych ponad siebie często doświadczają stresu, zmęczenia, wypalenia, niepokoju czy frustracji. Bardzo często mają problemy ze zdrowiem, a ich efektywność mentalna znajduje się na niskim poziomie. 

„Z każdym gestem zaopiekowania się sobą twoje autentyczne Ja staje się silniejsze, a krytyczny, lękliwy umysł słabnie. Każdy czyn pochylenia się nad sobą jest potężną deklaracją: jestem po mojej stronie, każdego dnia jestem coraz bardziej po mojej stronie.” Susan Weiss Berry

Masz czasem wrażenie, że czas płynie tak szybko… szkoła, praca, rodzina, dzieci, szef, społeczeństwo – dużo tego! Próbujesz pogodzić wszystkie swoje obowiązki i nie masz czasu dla siebie? Kluczową kwestią są priorytety i to jak efektywnie zarządzać czasem. Przyjrzyj się sobie uważnie, poznaj siebie i sprawdź czy nie czujesz się wyczerpany psychicznie. Następnie odkryj najlepsze praktyki dbania o siebie, to właśnie Ty jesteś specjalistą od swojego życia i tylko Ty wiesz co sprawia Ci radość. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne definiuje pojęcie „self-care” (czyli troskę o samego siebie) jako działania takie jak „odpowiednia ilość snu, ćwiczenia fizyczne, prawidłowe odżywianie oraz robienie przerw w pracy”. Chciałabym dodać coś jeszcze do tej listy. Coś, co powoduje, że ​​jesteś spokojny, szczęśliwy i zrelaksowany. Odżywiaj swój umysł… joga lub medytacja mogą pomóc uspokoić twoje myśli. Słuchanie muzyki, czytanie książki lub pisanie dziennika nie tylko sprawi, że ​​będziesz szczęśliwszy, ale także rozwinie Twój umysł.

Tylko nie pomyl dbania o siebie z pracoholizmem. Pamiętam czas, kiedy byłem w terapii. Pracowałam w dwóch miejscach, ćwiczyłam sześć razy w tygodniu, uczyłam się do egzaminów, starałam się także dbać o moje życie towarzyskie i… tak, lista rzeczy do zrobienia była dość długa. Byłam z siebie dumna i czułam, że jestem dobrze zorganizowaną osobą. Jednak moja terapeutka uświadomiła mi, że to nie jest dbanie o siebie. Wypalałam się, a powodem była ucieczka od myśli i emocji. Jeśli chcesz być w kontakcie z wewnętrznym Ja, powinieneś spędzać trochę czasu tylko ze sobą. Usłysz swoje myśli, poczuj swoje uczucia i zadbaj o siebie. Higiena psychiczna jest równie ważna jak fizyczna. Co to znaczy? Odnosi się to do uważności na swoje zdrowie psychiczne. Mając to na uwadze, stwórz swoją codzienną rutynę, kiedy będziesz mógł odpocząć i zastanowić się nad sobą. Kiedy zmienisz sposób myślenia wtedy zrozumiesz znaczenie siły zaopiekowania się sobą! Znajdź coś, co pomoże Ci się zrelaksować, odświeżyć umysł i ponownie powrócić do życia. Jestem pewna, że przyniesie to więcej korzyści dla Twojego życia.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *