30-dniowe wyzwanie Fitness & Mental

Umysł i ciało wzajemnie na siebie oddziałują. To, co wpływa na jedno, ma wpływ też na drugie. Aby zapewnić sobie dobre samopoczucie, należy zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne. Wrzesień to „miesiąc samoświadomości”. Uważność względem własnej osoby jest niezbędna dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, ponieważ kiedy zdajemy sobie sprawę z tego kim jesteśmy, możemy świadomie kształtować własne życie. Zatem cały ten miesiąc przeznacz dla siebie.

Zakładam, że większość z was lubi aktywność fizyczną i nie muszę was do niej przekonywać. To, na co chciałabym zwrócić szczególną uwagę we wrześniu, to świadomość i uważność względem własnej osoby. „30 dniowe wyzwanie Fitness & Mental ma na celu połączenie aktywności fizycznej i aspektów psychologicznych związanych ze zdrowiem. Wyzwanie składa się z dwóch części:

  1. Ćwiczenia fizyczne – różne rodzaje desek (każdy tydzień składa się z 6 dni treningowych i 1 dnia regeneracyjnego – niedziela)
  2. Zadania mentalne – przez 3o kolejnych dni codziennie jest do wykonania jedno zadanie mentalne

Czego potrzebujesz?

  1. Chęć dołączenia do wyzwania!

Jest to dla Ciebie interesujące? Chciałbyś do niego dołączyć we wrześniu? Zróbmy to razem! Zaangażowanie będzie prawdopodobnie większe kiedy podejmiemy się tego wspólnie! Co więcej, poświęcanie czasu na coś co robisz dla siebie każdego dnia pomoże Ci poczuć się lepiej i poprawi Twoją wydajność.

2. „30-dniowe wyzwanie Fitness & Mental” plan:

3. Miesięczny kalendarz do druku:

Niektóre zadania mentalne wymagają zanotowania Twoich odpowiedzi. Możesz przygotować własny notatnik treningowy (zeszyt) lub pobrać DARMOWY kalendarz do druku w formacie PDF „Wrzesień 2020” – plik pdf do pobrania poniżej. Chcę Cię zachęcić do prowadzenia dziennika treningowego i zapisywania swoich wyników, myśli, stanów emocjonalnych itp. Dziennik treningowy jest jednym z najlepszych narzędzi, których możesz użyć, jeśli chcesz poprawić swoje wyniki. Twoje wyniki i efekty, których być może nie widzisz na pierwszy rzut oka, stają się klarowne w dzienniku, kiedy zaczynasz je notować dzień po dniu.

Mam nadzieję, że wyzwanie Fitness & Mental doda Ci energii do dalszej pracy nad sobą i stawania się coraz lepszym każdego dnia! Pamiętaj, że robisz to tylko dla siebie, a Twoje przyszłe Ja będzie Ci za to wdzięczne!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *