„Nikt nie uprawia sportu spodziewając się kontuzji, ale niestety kontuzje są częścią sportu” Melissa Christiano. Definiowanie siebie pod kątem aktywności sportowej – to mój sposób na określenie własnej tożsamości. Fakt bycia tym, kim jestem. Kiedy w moim życiu pojawiła się kontuzja i nie byłam w stanie robić tego co kocham, moja tożsamość uległa zachwianiu. Byłam nieszczęśliwa i przygnębiona. Desperacko chciałam uciec od tego smutku, który przytłaczał każdego dnia. Jednak jak mogłam uciec od tego uczucia, jeśli wszystko co do tej pory robiłam opierało się na aktywności fizycznej – bieganie, pływanie, taniec itp.? Nie mogłam robić nic z tych rzeczy. W całym tym procesie fizycznego zdrowienia brakowało mi czegoś głębszego, czegoś co pozwoliłoby mi czuć się w pełni sobą.
Badania potwierdziły fakt, że pojawienie się kontuzji i proces leczenia dotyczą zarówno umysłu jak i ciała. Niektóre reakcje psychologiczne mogą utrudnić proces powrotu do zdrowia, szczególnie gdy uraz wymaga operacji lub jest poważny. Jednak pozytywne postawy psychologiczne mogą w realny sposób przyspieszyć powrót do zdrowia i pomóc sportowcowi powrócić do sportu silnym i zdrowym.
“Moje ciało mogło wytrzymać kule, ale mój umysł nie mógł znieść linii bocznej” Michael Jordan
Osobiście nie wyobrażam sobie życia bez sportu. Uwielbiam sposób w jaki sport pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne, ale także to jak poprawia ogólne samopoczucie. Byłam aktywna odkąd tylko zaczęłam chodzić. Sport stworzył dla mnie nieograniczone możliwości i gdybym mogła udzielić jakiejkolwiek rady to powiedziałabym, że warto docenić cały ten czas jaki poświęcasz na uprawianie sportu, zanim nie będziesz już w stanie tego robić. Kontuzja, która na długi czas pozbawia sportowca gry, może być traumatyczna dla kogoś, kto zorganizował całe swoje życie wokół sportu. Rozumiem, że sport może być integralną częścią życia sportowca. Kiedy usłyszałam, że nie mogę uprawiać sportu, nawet przez ograniczony czas, poczułam się zdruzgotana. Jednak kontuzja nauczyła mnie stawiać czoła wyzwaniom oraz tego, że możemy podjąć kroki w celu pokonania barier psychicznych, których doświadczamy wraz z kontuzją.
- Zaakceptuj rzeczywistość – kontuzje nie dyskryminują nikogo, nie dbają o to kim jesteś, jak ciężko trenujesz. To może się przydarzyć każdemu. Przeszłość to przeszłość i teraz kiedy pojawiła się kontuzja powinieneś skupić się na tym, co możesz z tym zrobić.
- Pozostań zaangażowany – nawet jeśli jesteś kontuzjowany to ważne jest, aby być nadal częścią zespołu. Bierz udział w sesjach treningowych i spotykaj się z przyjaciółmi. Większość osób z Twojego otoczenia chce być dla Ciebie wsparciem i często może oferować słowa podnoszące na duchu.
- Skup się na rzeczach, które możesz kontrolować – kiedy skupisz się na tym, co możesz kontrolować Twoje myśli będą na Ciebie pracowały i wywołają pozytywne emocje. To pomoże Ci również zaoszczędzić dużo energii.
- Potraktuj proces zdrowienia jako trening – zastąp swoje dotychczasowe treningi na boisku treningami mentalnymi. Jednym ze sposobów radzenia sobie z depresją jest potraktowanie procesu rehabilitacji jak treningu.
- Stosuj techniki treningu mentalnego – badania wykazały, że stosowanie technik mentalnych może pomóc w powrocie do zdrowia. Wykorzystaj techniki wizualizacji, mowy wewnętrznej i treningu relaksacyjnego w procesie regeneracji. Strategie te mogą pomóc zmniejszyć stres i zwiększyć pozytywne myślenie.
Na koniec chcę podkreślić jak ważne jest posiadanie różnych idei. Określenie celów lub tożsamości z dala od sportu jest ważne, szczególnie w przypadku kontuzji. Odkryj coś, co może mieć dla Ciebie znaczenie. Twój sport nie musi definiować tego kim jesteś.