Twoje zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne – zawsze powtarzam to niczym mantrę. Co więcej, jest to ważna część twojego dobrego samopoczucia. To w jakim stanie jest Twoje samopoczucie psychiczne określa w jaki sposób jesteś w stanie funkcjonować społecznie, psychologicznie i emocjonalnie wśród innych ludzi. Różne okoliczności mogą mieć wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. Ma ono ogromne znaczenie dla dobrostanu funkcjonowania człowieka. Kiedy mamy problemy z naszym samopoczuciem psychicznym, może to powodować negatywne konsekwencje, które mogą nie tylko wpływać na zdrowie osobiste, ale także zagrażać relacjom z innymi ludźmi. „Zdrowie psychiczne nie jest celem, jest niczym proces. Znaczenie ma to jak się poruszasz, a nie dokąd zmierzasz”.
Nikt inny nie ma takiej mocy, aby cię uzdrowić psychicznie, ani też nie wykona pracy mentalnej za Ciebie.Nie oznacza to jednak, że musisz być w tym procesie sam. Zadbaj o siebie. Kiedy pojawiają się problemy w sferze psychicznej to nie zawsze osoby z otoczenia, a nawet sam zainteresowany, mogą to od razu zauważyć. Nawet najmniejsze sygnały powinny być sygnałem do reagowania np. zmiana codziennych nawyków (żywieniowych, rutyn), wahania nastrojów, codzienne zadania stają się problematyczne, pojawia się spadek energii, itp. Zawsze dobrze jest skonsultować się wtedy z profesjonalistą (psychologiem lub psychiatrą).
Zdrowie psychiczne jest bardzo ważne dla jakości życia i funkcjonowania człowieka, dlatego ważne jest, abyś regularnie o nie dbał. Dla utrzymania dobrej kondycji emocjonalnej oraz poprawy funkcjonowania Twojej psychiki, proponuję 30-dniowe wyzwanie Mental Wellness Challenge. Wyzwanie to powinno być jak najlepiej dopasowane do Ciebie. Możesz postępować zgodnie z zaproponowanym przeze mnie planem lub wprowadzić własne modyfikacje. Tylko Ty jesteś specjalistą od swojego dobrego samopoczucia, znasz siebie najlepiej, wiesz co na Ciebie działa, a co nie… więc ustal swój miesięczny plan, cele i sposoby na regenerację.
Wyzwanie startuje 1-wszego listopada. Co powinieneś zrobić? Najpierw uważnie zapoznaj się z miesięcznym planem, który zamieściłam poniżej. Zadecyduj czy przedstawione propozycje Ci odpowiadają lub zmień je wg swoich upodobań. Poza tym, na dole zamieściłam też arkusz „ustalania celów”, który ma posłużyć Ci do określenia i zapisania swojego miesięcznego celu głównego (lub celów, jeśli masz ich więcej). Określ swój cel i dodaj go do planu wyzwania. Np. moim celem na ten miesiąc jest codzienna praktyka jogi. „Bez mapy drogowej, która określa Twój cel, podróż może być długa i nieskuteczna! Temu też służy określenie celu, czyli tzw. mapy drogowej, która ma za zadanie doprowadzić Cię do osiągnięcia pożądanego sukcesu.” Pomyśl też o swoich porannych i wieczornych rytuałach. Popracuj nad swoimi zdrowymi nawykami oraz racjonalnym odżywianiem. Dodaj swój plan treningowy, pamiętaj o regeneracji i podążaj za zaproponowanymi zadaniami na każdy dzień. Twoje samopoczucie psychiczne będzie Ci za to wdzięczne.
