Konsultacje psychologiczne to przestrzeń, w której możesz bezpiecznie zatrzymać się, opowiedzieć o swoich trudnościach i otrzymać profesjonalne wsparcie. Pracuję z osobami, które zmagają się z wyzwaniami emocjonalnymi, stoją przed ważnymi decyzjami lub czują, że ich codzienne funkcjonowanie wymyka się spod kontroli. Pomagam zarówno w nagłych kryzysach, jak i w długotrwałych trudnościach, które wpływają na jakość życia.
W swojej pracy łączę uważność, empatię i rzetelną wiedzę psychologiczną. Buduję bezpieczną atmosferę, w której możesz mówić o swoich uczuciach bez obaw o ocenę. Wspólnie szukamy sposobów na zrozumienie tego, co przeżywasz, oraz na odzyskanie równowagi.
W czym mogę Ci pomóc?
- Trudności emocjonalne i kryzysy życiowe (nadmierny stres i przeciążenie obowiązkami; lęk, napięcie, niepokój, natrętne myśli; obniżony nastrój, brak motywacji, poczucie bezradności; utrata, rozstanie, zmiana pracy, problemy zdrowotne; życiowe zakręty i sytuacje, w których trudno znaleźć kierunek) – pomagam uporządkować emocje, znaleźć perspektywę i odzyskać poczucie wpływu.
- Wsparcie w budowaniu zdrowej samooceny (niskie poczucie własnej wartości; trudność w stawianiu granic; brak wiary w siebie; nadmierna samokrytyka i perfekcjonizm) – pracujemy nad wzmacnianiem Twoich zasobów i budowaniem pewności siebie w codziennym życiu.
- Relacje z innymi (powtarzające się konflikty; trudności w komunikacji; poczucie samotności lub wycofania; trudność w budowaniu bliskości) – pomagam lepiej rozumieć mechanizmy relacyjne, swoje potrzeby i wzorce zachowań.
- Wsparcie w wypaleniu zawodowym (chroniczne zmęczenie; utrata satysfakcji z pracy; poczucie braku sensu; problemy z koncentracją i organizacją) – wspólnie pracujemy nad odzyskaniem równowagi, regeneracją i odnalezieniem zdrowej perspektywy na karierę.
- Psychologia uzależnień (uzależnionymi od alkoholu, substancji psychoaktywnych, hazardu, internetu itd.; współuzależnionymi) – kilkuletnie praktyczne doświadczenie w pracy na oddziale odwykowym w szpitalu psychiatrycznym, ośrodku MONAR oraz Miejskim Zespole Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie wzbogaciło moją wiedzę i pozwala nieść profesjonalną pomoc w zrozumieniu mechanizmów uzależnienia; budowaniu motywacji do zmiany; radzeniu sobie z nawrotami; pracy nad emocjami i relacjami, które często towarzyszą uzależnieniu.
- Pomagam osobom, które żyją obok osób zmagających się z uzależnieniem, kryzysem lub chorobą psychiczną – w zrozumieniu sytuacji, ustawieniu granic i zadbaniu o własne potrzeby.
Jak wyglądają konsultacje?
Podczas spotkań skupiam się na tym, co jest dla Ciebie najważniejsze tu i teraz. Wspólnie ustalamy cel pracy oraz tempo, które jest dla Ciebie komfortowe. Każde spotkanie jest przestrzenią do rozmowy, zrozumienia emocji i wypracowania konkretnych strategii radzenia sobie.
Moim priorytetem jest stworzenie atmosfery bezpieczeństwa i zaufania – takiej, w której możesz w pełni być sobą i otrzymać realne wsparcie.
Psychologia sportu to nie tylko praca nad wynikami, ale przede wszystkim nad człowiekiem, który te wyniki tworzy. Wspieram zawodników, trenerów oraz osoby regularnie uprawiające sport w rozwijaniu umiejętności mentalnych, budowaniu odporności psychicznej i tworzeniu zdrowego podejścia do treningu oraz rywalizacji.
Kładę nacisk zarówno na rozwój sportowy, jak i na ogólny dobrostan – bo to, co dzieje się w głowie, bezpośrednio wpływa na ciało, motywację i satysfakcję z uprawiania sportu.
W czym mogę Ci pomóc?
- Budowanie odporności psychicznej (lepsze radzenie sobie z trudnymi sytuacjami treningowymi; utrzymanie stabilności emocjonalnej podczas startów; wypracowanie podejścia opartego na elastyczności i równowadze) – pomagam zawodnikom być przygotowanym nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim mentalnie.
- Praca nad koncentracją i uwagą (koncentracja w warunkach presji; utrzymywanie skupienia mimo rozproszeń; radzenie sobie z błędami i szybkie „wracanie do gry”) – uczymy się technik, które wspierają czystość myśli i efektywność działania.
- Kontrola stresu i presji startowej (stres przed zawodami; presja wyniku, oczekiwań lub rywalizacji; praca ze stresem blokującym lub paraliżującym) – pomagam zawodnikom oswoić presję tak, aby stawała się motywacją, a nie przeszkodą.
- Budowanie i utrzymywanie motywacji (spadek energii do treningów; trudność w utrzymaniu regularności; brak radości ze sportu) – pracujemy nad zrozumieniem własnych potrzeb, celów i czynników motywacyjnych, aby wysiłek stawał się źródłem satysfakcji.
- Mentalne przygotowanie do zawodów (tworzenie rutyn startowych; praca z wizualizacją i treningiem wyobrażeniowym; strategie mentalne na różne etapy startu) – to narzędzia, które pozwalają wejść w zawody z poczuciem kontroli i gotowości.
- Wsparcie dla trenerów (praca z komunikacją w zespole; budowanie umiejętności motywowania zawodników; rozwiązywanie napięć i konfliktów w drużynie; wsparcie w radzeniu sobie z odpowiedzialnością i presją) – pomagam trenerom rozwijać umiejętności interpersonalne oraz wspierać sportowców nie tylko fizycznie, ale też emocjonalnie.
- Techniki relaksacji i regeneracji (nauka pracy z oddechem; trening uważności; praca z napięciem ciała i głowy) – regeneracja psychiczna jest równie ważna jak fizyczna, dlatego uczymy się narzędzi, które pomagają wracać do równowagi.
Jak pracuję?
Wykorzystuję techniki treningu mentalnego, psychologii sportu i relaksacji, dopasowane indywidualnie do poziomu sportowego, celów oraz aktualnych potrzeb zawodnika lub trenera. Każde spotkanie (stacjonarne lub online) to przestrzeń na konkretne narzędzia, analizę sytuacji i plan działania.
Moim celem jest nie tylko pomoc w osiąganiu lepszych wyników, ale także pokazanie, jak sport może stać się źródłem satysfakcji, zdrowego wysiłku i poczucia spełnienia — niezależnie od poziomu zaawansowania.
Relacja między człowiekiem a psem to coś znacznie więcej niż tylko wspólne spacery czy szkolenie. To komunikacja, emocje i zaufanie, które budują się każdego dnia. Pomagam opiekunom lepiej rozumieć swoje psy – ich zachowania, potrzeby i emocje – tak, aby wspólne życie było pełne harmonii i wzajemnego zrozumienia.
W swojej pracy łączę wiedzę z zakresu psychologii człowieka i zwierząt, dzięki czemu mogę wspierać zarówno właścicieli, jak i psy w procesie budowania zdrowych relacji opartych na empatii, szacunku i poczuciu bezpieczeństwa.
🐾 W czym mogę pomóc
Oferuję kompleksowe wsparcie w zakresie psychologii psich zachowań oraz budowania relacji człowiek-pies. Pracuję zarówno z opiekunami, którzy chcą lepiej zrozumieć swojego psa, jak i z osobami mierzącymi się z trudnościami w codziennym funkcjonowaniu pupila.
W ramach konsultacji pomagam m.in. w:
- rozwiązywaniu problemów behawioralnych oraz niepożądanych zachowań psa, takich jak lęk separacyjny, nadmierne szczekanie, agresja, stres czy trudności adaptacyjne,
- budowaniu satysfakcjonującej i opartej na zaufaniu relacji między opiekunem a psem,
- procesie adopcji psa ze schroniska – od przygotowania do przyjęcia nowego członka rodziny, po wsparcie w okresie adaptacyjnym,
- poradnictwie przy wyborze szczenięcia – pomagam ocenić predyspozycje, temperament i stan emocjonalny psa, a także przeprowadzam testy psychiczne,
- wychowaniu młodych psów – udzielam wskazówek, jak kształtować właściwe nawyki, emocje i zachowania od pierwszych miesięcy życia,
- współpracy z osobami aktywnymi sportowo – wspieram zawodników i opiekunów psów sportowych w obszarze psychologii sportu, motywacji i emocji w treningu oraz podczas startów.
Każda konsultacja jest dopasowana do indywidualnych potrzeb psa i opiekuna. Pracuję w oparciu o aktualną wiedzę psychologiczną, empatię i zrozumienie – aby pomóc stworzyć relację opartą na spokoju, wzajemnym zaufaniu i współpracy.
