{"id":1942,"date":"2022-10-31T17:24:57","date_gmt":"2022-10-31T16:24:57","guid":{"rendered":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/?p=1942"},"modified":"2022-11-01T11:49:07","modified_gmt":"2022-11-01T10:49:07","slug":"30-days-mental-wellness-challenge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/30-days-mental-wellness-challenge\/","title":{"rendered":"\u00a030 DNI WYZWANIA DOBROSTANU PSYCHICZNEGO"},"content":{"rendered":"\n

Twoje zdrowie psychiczne jest tak samo wa\u017cne jak zdrowie fizyczne \u2013 zawsze powtarzam to niczym mantr\u0119. Co wi\u0119cej, jest to wa\u017cna cz\u0119\u015b\u0107 twojego dobrego samopoczucia. To w jakim stanie jest Twoje samopoczucie psychiczne okre\u015bla w jaki spos\u00f3b jeste\u015b w stanie funkcjonowa\u0107 spo\u0142ecznie, psychologicznie i emocjonalnie w\u015br\u00f3d innych ludzi. R\u00f3\u017cne okoliczno\u015bci mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na Twoje zdrowie psychiczne. Ma ono ogromne znaczenie dla dobrostanu funkcjonowania cz\u0142owieka. Kiedy <\/strong>mamy problemy z naszym samopoczuciem psychicznym, mo\u017ce to powodowa\u0107 negatywne konsekwencje, kt\u00f3re mog\u0105 nie tylko wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie osobiste, ale tak\u017ce zagra\u017ca\u0107 relacjom z innymi lud\u017ami. \u201eZdrowie psychiczne nie jest celem, jest niczym proces. Znaczenie ma to jak si\u0119 poruszasz, a nie dok\u0105d zmierzasz\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nikt inny nie ma takiej mocy, aby ci\u0119 uzdrowi\u0107 psychicznie, ani te\u017c nie wykona pracy mentalnej za Ciebie.Nie oznacza to jednak, \u017ce musisz by\u0107 w tym procesie sam. Zadbaj o siebie. Kiedy pojawiaj\u0105 si\u0119 problemy w sferze psychicznej to nie zawsze osoby z otoczenia, a nawet sam zainteresowany, mog\u0105 to od razu zauwa\u017cy\u0107. Nawet najmniejsze sygna\u0142y powinny by\u0107 sygna\u0142em do reagowania np. zmiana codziennych nawyk\u00f3w (\u017cywieniowych, rutyn), wahania nastroj\u00f3w, codzienne zadania staj\u0105 si\u0119 problematyczne, pojawia si\u0119 spadek energii, itp. Zawsze dobrze jest skonsultowa\u0107 si\u0119 wtedy z profesjonalist\u0105 (psychologiem lub psychiatr\u0105).<\/p>\n\n\n\n

Zdrowie psychiczne jest bardzo wa\u017cne dla jako\u015bci \u017cycia i funkcjonowania cz\u0142owieka, dlatego wa\u017cne jest, aby\u015b regularnie o nie dba\u0142. Dla utrzymania dobrej kondycji emocjonalnej oraz poprawy funkcjonowania Twojej psychiki, proponuj\u0119 30-dniowe wyzwanie Mental Wellness Challenge. Wyzwanie to powinno by\u0107 jak najlepiej dopasowane do Ciebie. Mo\u017cesz post\u0119powa\u0107 zgodnie z zaproponowanym przeze mnie planem lub wprowadzi\u0107 w\u0142asne modyfikacje. Tylko Ty jeste\u015b specjalist\u0105 od swojego dobrego samopoczucia, znasz siebie najlepiej, wiesz co na Ciebie dzia\u0142a, a co nie\u2026 wi\u0119c ustal sw\u00f3j miesi\u0119czny plan, cele i sposoby na regeneracj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Wyzwanie startuje 1-wszego listopada. Co powiniene\u015b zrobi\u0107? Najpierw uwa\u017cnie zapoznaj si\u0119 z miesi\u0119cznym planem, kt\u00f3ry zamie\u015bci\u0142am poni\u017cej. Zadecyduj czy przedstawione propozycje Ci odpowiadaj\u0105 lub zmie\u0144 je wg swoich upodoba\u0144. Poza tym, na dole zamie\u015bci\u0142am te\u017c arkusz „ustalania cel\u00f3w”, kt\u00f3ry ma pos\u0142u\u017cy\u0107 Ci do okre\u015blenia i zapisania swojego miesi\u0119cznego celu g\u0142\u00f3wnego (lub cel\u00f3w, je\u015bli masz ich wi\u0119cej). Okre\u015bl sw\u00f3j cel i dodaj go do planu wyzwania. Np. moim celem na ten miesi\u0105c jest codzienna praktyka jogi. \u201eBez mapy drogowej, kt\u00f3ra okre\u015bla Tw\u00f3j cel, podr\u00f3\u017c mo\u017ce by\u0107 d\u0142uga i nieskuteczna! Temu te\u017c s\u0142u\u017cy okre\u015blenie celu, czyli tzw. mapy drogowej, kt\u00f3ra ma za zadanie doprowadzi\u0107 Ci\u0119 do osi\u0105gni\u0119cia po\u017c\u0105danego sukcesu.” Pomy\u015bl te\u017c o swoich porannych i wieczornych rytua\u0142ach. Popracuj nad swoimi zdrowymi nawykami oraz racjonalnym od\u017cywianiem. Dodaj sw\u00f3j plan treningowy, pami\u0119taj o regeneracji i pod\u0105\u017caj za zaproponowanymi zadaniami na ka\u017cdy dzie\u0144. Twoje samopoczucie psychiczne b\u0119dzie Ci za to wdzi\u0119czne.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Twoje zdrowie psychiczne jest tak samo wa\u017cne jak zdrowie fizyczne \u2013 zawsze powtarzam to niczym mantr\u0119. Co wi\u0119cej, jest to<\/p>\n

Continue reading\u00a030 DNI WYZWANIA DOBROSTANU PSYCHICZNEGO<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1945,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5,14,15,13],"tags":[],"class_list":["post-1942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-fitness-sport","category-healthy-lifestyle","category-sport-psychology"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Niebieski-Plaz\u0307a-Prosty-Kolaz\u0307-Wpis-na-Facebooku.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1942"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1942\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1954,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1942\/revisions\/1954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}