{"id":1932,"date":"2022-09-15T12:38:46","date_gmt":"2022-09-15T10:38:46","guid":{"rendered":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/?p=1932"},"modified":"2022-09-15T13:05:51","modified_gmt":"2022-09-15T11:05:51","slug":"how-injury-in-sport-affects-mental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/how-injury-in-sport-affects-mental-health\/","title":{"rendered":"Jak Kontuzje Sportowe Wp\u0142ywaj\u0105 na Zdrowie Psychiczne"},"content":{"rendered":"\n

\u201eNikt nie uprawia sportu spodziewaj\u0105c si\u0119 kontuzji, ale niestety kontuzje s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 sportu\u201d Melissa Christiano. Definiowanie siebie pod k\u0105tem aktywno\u015bci sportowej – to m\u00f3j spos\u00f3b na okre\u015blenie w\u0142asnej to\u017csamo\u015bci. Fakt bycia tym, kim jestem. Kiedy w moim \u017cyciu pojawi\u0142a si\u0119 kontuzja i nie by\u0142am w stanie robi\u0107 tego co kocham, moja to\u017csamo\u015b\u0107 uleg\u0142a zachwianiu. By\u0142am nieszcz\u0119\u015bliwa i przygn\u0119biona. Desperacko chcia\u0142am uciec od tego smutku, kt\u00f3ry przyt\u0142acza\u0142 ka\u017cdego dnia. Jednak jak mog\u0142am uciec od tego uczucia, je\u015bli wszystko co do tej pory robi\u0142am opiera\u0142o si\u0119 na aktywno\u015bci fizycznej – bieganie, p\u0142ywanie, taniec itp.? Nie mog\u0142am robi\u0107 nic z tych rzeczy. W ca\u0142ym tym procesie fizycznego zdrowienia brakowa\u0142o mi czego\u015b g\u0142\u0119bszego, czego\u015b co pozwoli\u0142oby mi czu\u0107 si\u0119 w pe\u0142ni sob\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Badania potwierdzi\u0142y fakt, \u017ce pojawienie si\u0119 kontuzji i proces leczenia dotycz\u0105 zar\u00f3wno umys\u0142u jak i cia\u0142a. Niekt\u00f3re reakcje psychologiczne mog\u0105 utrudni\u0107 proces powrotu do zdrowia, szczeg\u00f3lnie gdy uraz wymaga operacji lub jest powa\u017cny. Jednak pozytywne postawy psychologiczne mog\u0105 w realny spos\u00f3b przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do zdrowia i pom\u00f3c sportowcowi powr\u00f3ci\u0107 do sportu silnym i zdrowym.<\/p>\n\n\n\n

\u201cMoje cia\u0142o mog\u0142o wytrzyma\u0107 kule, ale m\u00f3j umys\u0142 nie m\u00f3g\u0142 znie\u015b\u0107 linii bocznej\u201d Michael Jordan<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Osobi\u015bcie nie wyobra\u017cam sobie \u017cycia bez sportu. Uwielbiam spos\u00f3b w jaki sport pozytywnie wp\u0142ywa na zdrowie fizyczne, ale tak\u017ce to jak poprawia og\u00f3lne samopoczucie. By\u0142am aktywna odk\u0105d tylko zacz\u0119\u0142am chodzi\u0107. Sport stworzy\u0142 dla mnie nieograniczone mo\u017cliwo\u015bci i gdybym mog\u0142a udzieli\u0107 jakiejkolwiek rady to powiedzia\u0142abym, \u017ce warto doceni\u0107 ca\u0142y ten czas jaki po\u015bwi\u0119casz na uprawianie sportu, zanim nie b\u0119dziesz ju\u017c w stanie tego robi\u0107. Kontuzja, kt\u00f3ra na d\u0142ugi czas pozbawia sportowca gry, mo\u017ce by\u0107 traumatyczna dla kogo\u015b, kto zorganizowa\u0142 ca\u0142e swoje \u017cycie wok\u00f3\u0142 sportu. Rozumiem, \u017ce sport mo\u017ce by\u0107 integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia sportowca. Kiedy us\u0142ysza\u0142am, \u017ce nie mog\u0119 uprawia\u0107 sportu, nawet przez ograniczony czas, poczu\u0142am si\u0119 zdruzgotana. Jednak kontuzja nauczy\u0142a mnie stawia\u0107 czo\u0142a wyzwaniom oraz tego, \u017ce mo\u017cemy podj\u0105\u0107 kroki w celu pokonania barier psychicznych, kt\u00f3rych do\u015bwiadczamy wraz z kontuzj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

  1. Zaakceptuj rzeczywisto\u015b\u0107<\/strong> – kontuzje nie dyskryminuj\u0105 nikogo, nie dbaj\u0105 o to kim jeste\u015b, jak ci\u0119\u017cko trenujesz. To mo\u017ce si\u0119 przydarzy\u0107 ka\u017cdemu. Przesz\u0142o\u015b\u0107 to przesz\u0142o\u015b\u0107 i teraz kiedy pojawi\u0142a si\u0119 kontuzja powiniene\u015b skupi\u0107 si\u0119 na tym, co mo\u017cesz z tym zrobi\u0107.<\/li>
  2. Pozosta\u0144 zaanga\u017cowany<\/strong> – nawet je\u015bli jeste\u015b kontuzjowany to wa\u017cne jest, aby by\u0107 nadal cz\u0119\u015bci\u0105 zespo\u0142u. Bierz udzia\u0142 w sesjach treningowych i spotykaj si\u0119 z przyjaci\u00f3\u0142mi. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b z Twojego otoczenia chce by\u0107 dla Ciebie wsparciem i cz\u0119sto mo\u017ce oferowa\u0107 s\u0142owa podnosz\u0105ce na duchu.<\/li>
  3. Skup si\u0119 na rzeczach, kt\u00f3re mo\u017cesz kontrolowa\u0107 <\/strong>– kiedy skupisz si\u0119 na tym, co mo\u017cesz kontrolowa\u0107 Twoje my\u015bli b\u0119d\u0105 na Ciebie pracowa\u0142y i wywo\u0142aj\u0105 pozytywne emocje. To pomo\u017ce Ci r\u00f3wnie\u017c zaoszcz\u0119dzi\u0107 du\u017co energii.<\/li>
  4. Potraktuj proces zdrowienia jako trening<\/strong> – zast\u0105p swoje dotychczasowe treningi na boisku treningami mentalnymi. Jednym ze sposob\u00f3w radzenia sobie z depresj\u0105 jest potraktowanie procesu rehabilitacji jak treningu.<\/li>
  5. Stosuj techniki treningu mentalnego<\/strong> – badania wykaza\u0142y, \u017ce stosowanie technik mentalnych mo\u017ce pom\u00f3c w powrocie do zdrowia. Wykorzystaj techniki wizualizacji, mowy wewn\u0119trznej i treningu relaksacyjnego w procesie regeneracji. Strategie te mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 stres i zwi\u0119kszy\u0107 pozytywne my\u015blenie.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Na koniec chc\u0119 podkre\u015bli\u0107 jak wa\u017cne jest posiadanie r\u00f3\u017cnych idei. Okre\u015blenie cel\u00f3w lub to\u017csamo\u015bci z dala od sportu jest wa\u017cne, szczeg\u00f3lnie w przypadku kontuzji. Odkryj co\u015b, co mo\u017ce mie\u0107 dla Ciebie znaczenie. Tw\u00f3j sport nie musi definiowa\u0107 tego kim jeste\u015b.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u201eNikt nie uprawia sportu spodziewaj\u0105c si\u0119 kontuzji, ale niestety kontuzje s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 sportu\u201d Melissa Christiano. Definiowanie siebie pod k\u0105tem aktywno\u015bci<\/p>\n

    Continue readingJak Kontuzje Sportowe Wp\u0142ywaj\u0105 na Zdrowie Psychiczne<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1935,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5,15,13],"tags":[51,60,21],"class_list":["post-1932","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-healthy-lifestyle","category-sport-psychology","tag-health","tag-injury","tag-psychology"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Bez\u0307owy-i-Szary-Minimalistyczny-Cytat-Post-na-Instagram.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1932"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1932\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1939,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1932\/revisions\/1939"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1935"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}