{"id":1841,"date":"2021-05-30T14:56:17","date_gmt":"2021-05-30T12:56:17","guid":{"rendered":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/?p=1841"},"modified":"2021-06-09T07:34:45","modified_gmt":"2021-06-09T05:34:45","slug":"body-mind-challenge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/body-mind-challenge\/","title":{"rendered":"Body &#038; Mind Challenge"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Umys\u0142 i cia\u0142o s\u0105 od siebie zale\u017cne &#8211; twoje cia\u0142o s\u0142yszy wszystko, co m\u00f3wi tw\u00f3j umys\u0142. Maj\u0105c to na uwadze, mo\u017cemy stwierdzi\u0107, \u017ce koncepcja szcz\u0119\u015bliwego \u017cycia jest wynikiem zdrowego cia\u0142a i zdrowego umys\u0142u. Kiedy m\u00f3wimy o zdrowiu to mamy na my\u015bli stan pe\u0142nej harmonii cia\u0142a i umys\u0142u.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"390\" src=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/www.mentalgymbyvicky.com_-1024x390.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1851\" srcset=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/www.mentalgymbyvicky.com_-1024x390.png 1024w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/www.mentalgymbyvicky.com_-300x114.png 300w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/www.mentalgymbyvicky.com_-768x292.png 768w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/www.mentalgymbyvicky.com_-1536x584.png 1536w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/www.mentalgymbyvicky.com_-2048x779.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Zwykle ludzie wiedz\u0105, jak popchn\u0105\u0107 swoje cia\u0142o do granic mo\u017cliwo\u015bci, ale zapominaj\u0105 o stronie psychicznej. Twoje cia\u0142o nie zmieni si\u0119, je\u015bli nie nauczysz si\u0119 budowa\u0107 silnej psychiki. Rzu\u0107 wyzwanie swojemu umys\u0142owi, tak samo jak swojemu cia\u0142u. Kiedy opanujesz spos\u00f3b my\u015blenia, wszystko na zewn\u0105trz r\u00f3wnie\u017c ulegnie zmianom. BODY &#038; MIND CHALLENGE zosta\u0142o stworzone, aby pom\u00f3c Ci opanowa\u0107 spos\u00f3b w jaki my\u015blisz oraz kondycj\u0119 fizyczn\u0105. W przesz\u0142o\u015bci organizowa\u0142am wyzwania fitness, takie jak plank, abs lub squad challenge. Ostatnim razem po\u0142\u0105czyli\u015bmy r\u00f3wnie\u017c umys\u0142 (self-care) i plank challenge. To wyzwanie jest troch\u0119 inne, poniewa\u017c chcia\u0142bym przedstawi\u0107 Wam miesi\u0119czny plan \u0107wicze\u0144 psychologicznych i og\u00f3lny plan treningowy. Zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce w mojej spo\u0142eczno\u015bci w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych s\u0105 osoby, kt\u00f3re zwi\u0105zane s\u0105 z r\u00f3\u017cnego rodzaju dyscyplinami sportu i aktywno\u015bci fizycznej. Umo\u017cliwi to stworzenie w\u0142asnego miesi\u0119cznego planu treningowego i po\u0142\u0105czenie go z treningiem psychologicznym. Je\u015bli nie wiesz, jak zaplanowa\u0107 sw\u00f3j miesi\u0119czny plan treningowy, mo\u017cesz zainspirowa\u0107 si\u0119 moim planem treningowym &#8211; jest on do\u0142\u0105czony do pdf Body &#038; Mind Challenge. Czego mo\u017cesz si\u0119 spodziewa\u0107? Prosz\u0119, aby\u015b za\u0142o\u017cy\u0142 i prowadzi\u0142 notatnik (dziennik treningowy) i zapisywa\u0142 tam wszystkie \u0107wiczenia, plany, przemy\u015blenia oraz osi\u0105gni\u0119cia z treningu fizycznego. Pomo\u017ce Ci to monitorowa\u0107 post\u0119py i by\u0107 bardziej zaanga\u017cowanym w to, co robisz. Mam nadziej\u0119, \u017ce w naszym wyzwaniu r\u00f3wnie\u017c znajdziesz wiele rado\u015bci i inspiracji. O ile nie mo\u017cesz wzi\u0105\u0107 udzia\u0142u w wyzwaniu w tym miesi\u0105cu, mo\u017cesz pobra\u0107 wszystkie materia\u0142y i przej\u015b\u0107 przez to p\u00f3\u017aniej samodzielnie. W czerwcu 2021 b\u0119d\u0119 Ci\u0119 wspiera\u0142 na moim story na Instagramie @mentalgymbyvicky, ale je\u015bli potrzebujesz pomocy lub indywidualnej konsultacji, skontaktuj si\u0119 ze mn\u0105 <a href=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/kontakt\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/kontakt\/\">TUTAJ<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Poni\u017cej znajduje si\u0119 plan miesi\u0119czny Body &#038; Mind Challenge. Materia\u0142y do \u200b\u200b\u0107wicze\u0144 b\u0119d\u0105 na bie\u017c\u0105co dodawane do tego wpisu podczas czerwcowego wyzwania. Buena suerte &#8211; Powodzenia!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jpg.pl_-724x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1848\" srcset=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jpg.pl_-724x1024.jpg 724w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jpg.pl_-212x300.jpg 212w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jpg.pl_-768x1086.jpg 768w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jpg.pl_-1086x1536.jpg 1086w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jpg.pl_.jpg 1414w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>DZIE\u0143 1. Odnajd\u017a swoje &#8222;DLACZEGO&#8221;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Simon Sinek  zacznij od DLACZEGO ?\" width=\"920\" height=\"690\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Xigql2q3T6g?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Name-.................................................................................................-1-724x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1860\" srcset=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Name-.................................................................................................-1-724x1024.jpg 724w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Name-.................................................................................................-1-212x300.jpg 212w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Name-.................................................................................................-1-768x1086.jpg 768w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Name-.................................................................................................-1-1086x1536.jpg 1086w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Name-.................................................................................................-1.jpg 1414w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>DZIE\u0143 2. Odkryj swoje cele<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1.-goal-setting-pl-print.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1411\" srcset=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1.-goal-setting-pl-print.jpg 724w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1.-goal-setting-pl-print-212x300.jpg 212w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>DZIE\u0143 3. Znajd\u017a spos\u00f3b i zaplanuj swoje cele<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"576\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2-576x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1871\" srcset=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2-576x1024.jpg 576w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2-169x300.jpg 169w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2-768x1365.jpg 768w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2-864x1536.jpg 864w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 576px) 100vw, 576px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>DZIE\u0143 4. Okre\u015bl czas realizacji swoich cel\u00f3w &#8211; S.M.A.R.T. czy jak sprawi\u0107, aby tw\u00f3j cel sta\u0142 si\u0119 osi\u0105galny<\/p>\n\n\n\n<p>Czy kiedykolwiek mia\u0142e\u015b poczucie, \u017ce ci\u0119\u017cko pracujesz, ale zmierza to do nik\u0105d? Dobrze postawiony cel ma ogromn\u0105 warto\u015b\u0107 motywacyjn\u0105 dla danej osoby. Oczywi\u015bcie ka\u017cdego motywuj\u0105 r\u00f3\u017cne czynniki. Niekt\u00f3rzy stawiaj\u0105 motywacj\u0119 wewn\u0119trzn\u0105 na pierwszym miejscu, czyli przekraczaj\u0105 swoje mo\u017cliwo\u015bci, aby pokonywa\u0107 swoje w\u0142asne bariery, ciesz\u0105 si\u0119 \u015bwietn\u0105 sylwetk\u0105 i lepszym zdrowiem. Dla innych skuteczniejsza b\u0119dzie motywacja zewn\u0119trzna, czyli zdobyte medale i wyr\u00f3\u017cnienia czy opinia i podziw innych. Pewnym jest jednak, \u017ce skuteczniejsza i maj\u0105ca d\u0142ugotrwa\u0142e efekty b\u0119dzie motywacja wewn\u0119trzna, kt\u00f3ra jest niezale\u017cna od czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych.<\/p>\n\n\n\n<p>W psychologii przyj\u0119to koncepcj\u0119 dobrze formu\u0142owanych cel\u00f3w wed\u0142ug zbioru pi\u0119ciu postulat\u00f3w opisuj\u0105cych cechy, kt\u00f3rymi powinien si\u0119 charakteryzowa\u0107 m\u0105dry (smart) cel: S.M.A.R.T. Wed\u0142ug angielskiego akronimu powinien by\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>S &#8211; <strong>specific<\/strong>&nbsp;\u2013&nbsp;<strong>skonkretyzowany<\/strong>, czyli jasno zdefiniowany, nie budz\u0105cy \u017cadnych w\u0105tpliwo\u015bci i zrozumia\u0142y;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;<\/li><li><strong>M &#8211; measurable<\/strong>&nbsp;\u2013&nbsp;<strong>mierzalny<\/strong>, aby post\u0119py mo\u017cna by\u0142o okre\u015bli\u0107 w czasie lub w liczbie;<\/li><li><strong>A &#8211; achievable<\/strong>&nbsp;\u2013&nbsp;<strong>osi\u0105galny<\/strong>, nieprzekraczaj\u0105cy mo\u017cliwo\u015bci osoby, kt\u00f3rej dany cel dotyczy, aby niemo\u017cno\u015b\u0107 jego osi\u0105gni\u0119cia nie wygasi\u0142a motywacji;<\/li><li><strong>R &#8211; realistic<\/strong>&nbsp;\u2013&nbsp;<strong>realistyczny<\/strong>&nbsp;cel to taki, kt\u00f3ry jest wa\u017cny dla osoby, kt\u00f3rej dotyczy;<\/li><li><strong>T &#8211; time-bound<\/strong>&nbsp;\u2013&nbsp;<strong>okre\u015blony w czasie<\/strong>, czyli zawiera w sobie konkretny czas, w kt\u00f3rym powinien by\u0107 zrealizowany;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Jednak niekt\u00f3rzy autorzy rozszerzyli t\u0105 koncepcj\u0119 o dodatkowe obszary zainteresowania np. SMARTER czyli o dodatkowe E &#8211; evaluated (ocen\u0119) oraz R &#8211; Reviewed (recenzj\u0119). SMART(ER) to skuteczne narz\u0119dzie, kt\u00f3re zapewnia jasno\u015b\u0107, koncentracj\u0119 i motywacj\u0119, kt\u00f3rych potrzebujesz, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 swoje cele.<\/p>\n\n\n\n<p>DZIE\u0143 5. Habit Tracker &#8211; monitoruj post\u0119p<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz na dobre wytrwa\u0107 w nawyku, jedn\u0105 z prostszych, a zarazem skutecznych metod, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 jest prowadzenie Habit Trackera, czyli narz\u0119dzia do \u015bledzenia post\u0119p\u00f3w nawyk\u00f3w. Narz\u0119dzie to w prosty spos\u00f3b pomo\u017ce Ci formowa\u0107 nowe rytua\u0142y. Poni\u017cej znajdziesz darmowy pdf Habit Tracker, kt\u00f3ry mo\u017cesz wydrukowa\u0107 i wykorzysta\u0107 do monitorowania post\u0119pu. Wybitni sportowcy cz\u0119sto zapisuj\u0105, mierz\u0105 i \u015bledz\u0105 swoje post\u0119py na r\u00f3\u017cne sposoby. Ka\u017cdy ma\u0142y pomiar dostarcza informacji zwrotnej.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Habit-Tracker-1-724x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1863\" srcset=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Habit-Tracker-1-724x1024.jpg 724w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Habit-Tracker-1-212x300.jpg 212w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Habit-Tracker-1-768x1086.jpg 768w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Habit-Tracker-1-1086x1536.jpg 1086w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Habit-Tracker-1.jpg 1414w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>DZIE\u0143 6. Joga i medytacja &#8211; dzie\u0144 regeneracji<\/p>\n\n\n\n<p>DZIE\u0143 7. Nie poddawaj si\u0119 &#8211; utrzymaj motywacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Co Ci\u0119 motywuje? Co sprawia, \u017ce masz ochot\u0119 dzia\u0142a\u0107? Rozw\u00f3j, zdrowie, szczup\u0142a sylwetka? <\/p>\n\n\n\n<p>DZIE\u0143 8. Performance Profile &#8211; Ko\u0142o Wykonania<\/p>\n\n\n\n<p>Wi\u0119cej o Performance Profile mo\u017cesz przeczyta\u0107 <a href=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/blog-post-title-4\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TUTAJ<\/a>. Arkusz do pobrania i samodzielnej pracy zamieszczam poni\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-file\"><a href=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Performance-Profile.pdf\">Performance-Profile<\/a><a href=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Performance-Profile.pdf\" class=\"wp-block-file__button\" download>Pobierz<\/a><\/div>\n\n\n\n<p>DZIE\u0143 9. Skup si\u0119 na priorytetach!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2-1-724x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1905\" srcset=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2-1-724x1024.jpg 724w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2-1-212x300.jpg 212w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2-1-768x1086.jpg 768w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2-1-1086x1536.jpg 1086w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2-1.jpg 1414w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Umys\u0142 i cia\u0142o s\u0105 od siebie zale\u017cne &#8211; twoje cia\u0142o s\u0142yszy wszystko, co m\u00f3wi tw\u00f3j umys\u0142. Maj\u0105c to na uwadze,<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/body-mind-challenge\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\">Body &#038; Mind Challenge<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1855,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[14,15,13,1],"tags":[],"class_list":["post-1841","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-sport","category-healthy-lifestyle","category-sport-psychology","category-bez-kategorii"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Projekt-bez-tytulu-6.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1841"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1841\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1907,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1841\/revisions\/1907"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}