{"id":1590,"date":"2020-03-21T18:02:18","date_gmt":"2020-03-21T17:02:18","guid":{"rendered":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/?p=1590"},"modified":"2020-03-21T18:10:47","modified_gmt":"2020-03-21T17:10:47","slug":"coronavirus-anxiety-stay-psychologically-resilient","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/coronavirus-anxiety-stay-psychologically-resilient\/","title":{"rendered":"L\u0118K PRZED KORONAWIRUSEM &#8211; B\u0104D\u0179 ODPORNY PSYCHICZNIE"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Niestandardowe sytuacje wymagaj\u0105 niestandardowych rozwi\u0105za\u0144. W tym niepewnym czasie pandemii koronawirusa ludzie powinni trzyma\u0107 si\u0119 razem, nie przeciwko sobie. Moim zdaniem najwi\u0119kszym wrogiem przed kt\u00f3rym obecnie stajemy, nie jest sam wirus &#8211; tylko to co w zwi\u0105zku z nim zwraca ludzi przeciwko sobie.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"820\" height=\"312\" src=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/111\u201eDon\u2019t-hurry-the-time-up-let-it-come\u201d-1.png\" alt=\"\" data-id=\"1601\" data-full-url=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/111\u201eDon\u2019t-hurry-the-time-up-let-it-come\u201d-1.png\" data-link=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/coronavirus-anxiety-stay-psychologically-resilient\/111dont-hurry-the-time-up-let-it-come-1\/\" class=\"wp-image-1601\" srcset=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/111\u201eDon\u2019t-hurry-the-time-up-let-it-come\u201d-1.png 820w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/111\u201eDon\u2019t-hurry-the-time-up-let-it-come\u201d-1-300x114.png 300w, https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/111\u201eDon\u2019t-hurry-the-time-up-let-it-come\u201d-1-768x292.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 820px) 100vw, 820px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>L\u0119k i strach<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>L\u0119k i strach s\u0105 ze sob\u0105 \u015bci\u015ble powi\u0105zane. Oba zawieraj\u0105 w sobie ide\u0119 niebezpiecze\u0144stwa lub mo\u017cliwo\u015b\u0107 zagro\u017cenia. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, strach jest postrzegany jako reakcja na konkretne, obserwowalne niebezpiecze\u0144stwo, podczas gdy l\u0119k jest postrzegany jako nieuog\u00f3lniony, og\u00f3lnie rozproszony, bezobiektywny, a przy tym zorientowany na przysz\u0142o\u015b\u0107 strach (Barlow, 2002). St\u0105d strach jest l\u0119kiem zwi\u0105zanym z konkretn\u0105 rzecz\u0105 lub okoliczno\u015bci\u0105 (Horwitiz, 2013). Wszystkie emocje s\u0105 potrzebne, to naturalna cz\u0119\u015b\u0107 bycia cz\u0142owiekiem. Odgrywaj\u0105 one rol\u0119 adaptacyjn\u0105 w naszym \u017cyciu, motywuj\u0105c nas do szybkiego dzia\u0142ania i reagowania, kt\u00f3re maksymalizuj\u0105 nasze szanse na przetrwanie i sukces. Dlatego te\u017c unikam klasyfikowania emocji jako pozytywnych lub negatywnych. Uwa\u017cam, \u017ce lepiej my\u015ble\u0107 o nich jako pozytywnych lub trudnych. Jednak je\u015bli chodzi o radzenie sobie z trudnymi emocjami, wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce emocje, kt\u00f3re zostan\u0105 zauwa\u017cone i zaakceptowane, mog\u0105 straci\u0107 na warto\u015bci. Dlatego warto zaakceptowa\u0107 swoje negatywne emocje i pozwoli\u0107 sobie poczu\u0107 je w pe\u0142ni, aby mog\u0142y \u0142atwiej odej\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>W czasach kryzysu koronawirusa mo\u017cemy odczuwa\u0107 zar\u00f3wno l\u0119k jak i strach. Sytuacja jest skomplikowana i nowa dla wszystkich. To normalne, \u017ce wiele os\u00f3b czuje strach i niepok\u00f3j, poniewa\u017c niebezpiecze\u0144stwo jest realne. W ramach akcji \u201ezosta\u0144 w domu\u201d wiele os\u00f3b czuje si\u0119 niekomfortowo. Mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 paradoksem, ale sytuacja jest niezwyk\u0142a. Powoduje to, \u017ce masz teraz wi\u0119cej czasu na my\u015blenie i bycie ze sob\u0105. Mniej zada\u0144 daje wi\u0119cej przestrzeni na skonfrontowanie si\u0119 ze swoim Ja. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 zmartwienia. To normalne. Niekt\u00f3re osoby charakteryzuj\u0105 si\u0119 wysokim zapotrzebowaniem na kontrol\u0119 i trudno jest je w tym momencie zaspokoi\u0107. Wszystko jest niepewne, poniewa\u017c sytuacja zmusi\u0142a nas do natychmiastowej reorganizacji \u017cycia &#8211; mam tu na my\u015bli takie obszary jak praca, treningi sportowe, relacje itp. Uwa\u017cam, \u017ce wa\u017cne jest, aby trzyma\u0107 si\u0119 teraz blisko siebie. Wspieraj si\u0119 wzajemnie ze swoj\u0105 rodzin\u0105, przyjaci\u00f3\u0142mi oraz innymi osobami. To mo\u017ce by\u0107 korzystne dla obu stron. Nawet je\u015bli nie mo\u017cesz by\u0107 teraz z nimi fizycznie to pami\u0119taj, \u017ce mamy Internet. Niekt\u00f3re osoby mog\u0105 by\u0107 fizycznie razem, ale nie ma mi\u0119dzy nimi relacji. Podczas gdy inni, kt\u00f3rzy nie mog\u0105 by\u0107 fizycznie razem, ale pracuj\u0105 nad relacj\u0105, s\u0105 w stanie zbudowa\u0107 silny zwi\u0105zek. Wa\u017cne jest, aby zadawa\u0107 otwarte pytania i stara\u0107 si\u0119 zrozumie\u0107 drug\u0105 osob\u0119 &#8211; nie ocenia\u0107. Powiedzenie \u201enie b\u00f3j si\u0119\u201d gdy kto\u015b si\u0119 boi, bardzo cz\u0119sto nie pomaga. W takim przypadku lepiej zapyta\u0107 \u201eCzego si\u0119 boisz?\u201d lub \u201eCo mog\u0119 dla ciebie zrobi\u0107?\u201d. To samo mo\u017cesz te\u017c zastosowa\u0107 wobec siebie. Zadaj sobie te pytania i zastan\u00f3w si\u0119, czy twoje obawy s\u0105 realne czy nie? To mo\u017ce pom\u00f3c ci przedefiniowa\u0107 sytuacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nigdy nie oceniaj ludzi, staraj si\u0119 ich zrozumie\u0107<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ludzie bardzo \u0142atwo oceniaj\u0105 innych ludzi. To naturalny mechanizm. Cechujemy si\u0119 atrybucjami, kt\u00f3re prowadz\u0105 do przemy\u015ble\u0144 na temat innych. To pomaga nam zrozumie\u0107, dlaczego ludzie robi\u0105 to, co robi\u0105. Odpowiadaj\u0105 one na pytania \u201eDlaczego on\/ona to zrobi\u0142? lub \u201eDlaczego ja to zrobi\u0142em?\u201d Kiedy przechodzimy przez proces odpowiadania na te pytania, nasze m\u00f3zgi pr\u00f3buj\u0105 zrozumie\u0107 przyczyny zachowa\u0144 spo\u0142ecznych. Badania wykaza\u0142y, \u017ce ludzie maj\u0105 tendencj\u0119 do przeceniania osobowo\u015bci i niedoceniania sytuacji przy dokonywaniu oceny, szczeg\u00f3lnie w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3rych nie znaj\u0105 dobrze. Nasz m\u00f3zg jest pod\u0142\u0105czony do automatycznego os\u0105dzania zachowa\u0144 innych, aby\u015bmy mogli porusza\u0107 si\u0119 po \u015bwiecie, nie po\u015bwi\u0119caj\u0105c zbyt wiele czasu ani energii na zrozumienie wszystkiego, co widzimy.<\/p>\n\n\n\n<p>Zwykle jednak ludzie robi\u0105 to automatycznie &#8211; oceniaj\u0105. Nie jest dobrze ocenia\u0107 innych, ani tego werbalizowa\u0107 bez zrozumienia perspektywy danej osoby. Nigdy nie wiesz jaka by\u0142aby twoja reakcja w konkretnej sytuacji. Nic nie reguluje emocji lepiej ni\u017c blisko\u015b\u0107 drugiej osoby.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nikt nigdy nie sta\u0142 si\u0119 biedniejszy pomagaj\u0105c innym<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Po raz pierwszy mo\u017cesz ocali\u0107 ludzko\u015b\u0107 po prostu pozostaj\u0105c w domu \ud83d\ude42 Pomy\u015bl o tym czasie jak o czym\u015b cennym. W ostatnich latach narzekali\u015bmy bardzo, \u017ce potrzebujemy wi\u0119cej czasu. Teraz to otrzymali\u015bmy. Zosta\u0144 w domu, b\u0105d\u017a z rodzin\u0105, zrelaksuj si\u0119, czytaj, medytuj itp. Odporno\u015b\u0107 jest duchow\u0105 si\u0142\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna kultywowa\u0107 dzi\u0119ki wgl\u0105dowi i czu\u0142o\u015bci. Trudno jest pomaga\u0107 innym, kiedy sami odczuwamy strach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niestandardowe sytuacje wymagaj\u0105 niestandardowych rozwi\u0105za\u0144. W tym niepewnym czasie pandemii koronawirusa ludzie powinni trzyma\u0107 si\u0119 razem, nie przeciwko sobie. Moim<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/coronavirus-anxiety-stay-psychologically-resilient\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\">L\u0118K PRZED KORONAWIRUSEM &#8211; B\u0104D\u0179 ODPORNY PSYCHICZNIE<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1592,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1590","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-lifestyle"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/CORONAVIRUS-ANXIETy.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1590","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1590"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1590\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1602,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1590\/revisions\/1602"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}