{"id":1578,"date":"2020-03-09T13:05:32","date_gmt":"2020-03-09T12:05:32","guid":{"rendered":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/?p=1578"},"modified":"2020-03-09T13:05:38","modified_gmt":"2020-03-09T12:05:38","slug":"orthorexia-when-healthy-becomes-unhealthy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/orthorexia-when-healthy-becomes-unhealthy\/","title":{"rendered":"ORTOREKSJA – kiedy zdrowe zaczyna by\u0107 niezdrowe"},"content":{"rendered":"\n

Mo\u017ce znasz to uczucie kiedy budzisz si\u0119 rano i pierwsze o czym my\u015blisz to Tw\u00f3j plan \u017cywieniowy? Zaczynasz dzie\u0144 od szklanki wody – nie zimnej, ale nie za gor\u0105cej i oczywi\u015bcie z cytryn\u0105 – tak jak zalecaj\u0105 specjali\u015bci ds. zdrowia. Nast\u0119pnie zabierasz si\u0119 za przygotowywanie \u015bniadania. Oczywi\u015bcie z aplikacj\u0105 do liczenia kalorii. Przez to sp\u0119dzasz dwa razy wi\u0119cej czasu w kuchni. Policzenie tego wszystkiego trwa. \u201ePotrzebuj\u0119 posi\u0142k\u00f3w na ca\u0142y dzie\u0144\u201d – my\u015blisz sobie, a to oznacza dodatkow\u0105 godzin\u0119 sp\u0119dzon\u0105 na gotowaniu. Jednak to dopiero pocz\u0105tek. Nast\u0119pnie ca\u0142y dzie\u0144 kr\u0119ci si\u0119 wok\u00f3\u0142 jedzenia\u2026 gotowania, sprz\u0105tania, zakup\u00f3w, planowania posi\u0142k\u00f3w, liczenia kalorii i spraw z tym zwi\u0105zanych. Dzieje si\u0119 tak, gdy zdrowe od\u017cywianie nie do ko\u0144ca idzie tak jak powinno.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kiedy zdrowe od\u017cywianie staje si\u0119 obsesj\u0105, nawet zwyk\u0142e wyj\u015bcie na miasto z przyjaci\u00f3\u0142mi mo\u017ce by\u0107 stresuj\u0105ce. Podczas wyj\u015bcia ze znajomymi liczenie kalorii jest utrudnione lub wr\u0119cz niemo\u017cliwe. Czasem po prostu pora posi\u0142ku mo\u017ce by\u0107 nieodpowiednia. Jak zatem znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 w \u015bwiecie skupionym na fitness’ie? Co zrobi\u0107, gdy zdrowe od\u017cywianie wymyka si\u0119 spod kontroli? Wyb\u00f3r dobrze zbilansowanej, zr\u00f3\u017cnicowanej i zdrowej diety jest wa\u017cnym krokiem w kierunku szcz\u0119\u015bliwego i zdrowego stylu \u017cycia. Jednak dla niekt\u00f3rych os\u00f3b koncentracja na zdrowym jedzeniu mo\u017ce przerodzi\u0107 si\u0119 w zaburzenie od\u017cywiania np. ortoreksj\u0119. Czym jest owa ortoreksja? Jest to opisane przez specjalist\u00f3w zaburzenie od\u017cywiania, kt\u00f3re cechuje si\u0119 nadmiernym zaabsorbowaniem zdrowym jedzeniem. W przeciwie\u0144stwie do innych zaburze\u0144 od\u017cywiania, ortoreksja koncentruje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na jako\u015bci \u017cywno\u015bci – nie na ilo\u015bci. Ortoreksja zaczyna by\u0107 rozpoznawana przez spo\u0142eczno\u015b\u0107 medyczn\u0105, chocia\u017c nie zosta\u0142a oficjalnie zdefiniowana jako zaburzenie od\u017cywiania przez American Psychiatric Association or Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)<\/em>. Jest innym rodzajem zaburzenia od\u017cywiania, w kt\u00f3rym osoba odczuwa strach i niepok\u00f3j na my\u015bl o zjedzeniu niezdrowej \u017cywno\u015bci. Cz\u0119sto towarzyszy temu intensywne zaanga\u017cowanie w aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zaburzenia jedzenia nie s\u0105 powi\u0105zane wy\u0142\u0105cznie z jedzeniem. To mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 nielogiczne, ale nierzadko podstawow\u0105 kwesti\u0105 poza posi\u0142kami s\u0105 r\u00f3wnie\u017c negatywny wizerunek cia\u0142a oraz negatywna mowa wewn\u0119trzna. To w\u0142a\u015bnie one s\u0105 sposobem na radzenie sobie z g\u0142\u0119bszym cierpieniem emocjonalnym. Wszystkie te aspekty mog\u0105 doprowadzi\u0107 wiele dziewcz\u0105t do nierealistycznych oczekiwa\u0144 wzgl\u0119dem swojego cia\u0142a, podobnie jak ma to miejsce przy innych zaburzeniach od\u017cywiania. Wa\u017cne jest zatem, aby zapewni\u0107 im r\u00f3wnowag\u0119 w \u015bwiecie skoncentrowanym na fitnessie. Zdrowie i sprawno\u015b\u0107 fizyczna to oczywi\u015bcie \u015bwietne cele, ale kobiety powinny czu\u0107 si\u0119 bezpiecznie w swoim ciele i by\u0107 zadowolone z tego kim s\u0105. Wielu rodzic\u00f3w odczuwa ulg\u0119, gdy okazuje si\u0119, \u017ce ich c\u00f3rki maj\u0105 zdrowe podej\u015bcie do od\u017cywiania si\u0119 oraz aktywno\u015bci fizycznej. Jednak mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119, \u017ce ich c\u00f3rka mo\u017ce by\u0107 bardzo zagubiona w obecnych realiach zwi\u0105zanych z mod\u0105 „fitness”.<\/p>\n\n\n\n

Wed\u0142ug informacji podanych na stronie https:\/\/www.therecoveryvillage.com\/ ortoreksja dotyka od 1% do 7% og\u00f3lnej populacji i wyst\u0119puje cz\u0119\u015bciej u kobiet ni\u017c u m\u0119\u017cczyzn. Mo\u017ce to by\u0107 spowodowane tym, \u017ce media cz\u0119\u015bciej podkre\u015blaj\u0105 znaczenie wygl\u0105du i sylwetki kobiet ni\u017c m\u0119\u017cczyzn. Przysz\u0142e badania powinny skoncentrowa\u0107 si\u0119 na zg\u0142\u0119bieniu tematu w obu grupach. Badania wykaza\u0142y, \u017ce 49% uczestnik\u00f3w badania, kt\u00f3rzy obserwowali konta zwi\u0105zane ze \u201ezdrowym od\u017cywianiem\u201d na Instagramie, spe\u0142ni\u0142y kryteria ortoreksji. Ponadto wielu sportowc\u00f3w znajduje si\u0119 w grupie ryzyka. Zwi\u0105zane jest to z tym, \u017ce intensywnie koncentruj\u0105 si\u0119 na sprawno\u015bci fizycznej i zdrowym stylu \u017cycia, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 prowadzi\u0107 do ortoreksji. Inne badania pokaza\u0142y, \u017ce 86% ankietowanych instruktor\u00f3w jogi charakteryzowa\u0142o si\u0119 objawami ortoreksji.<\/p>\n\n\n\n

Ortoreksja cz\u0119sto wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puje z innymi zaburzeniami psychicznymi, takimi jak zaburzenia l\u0119kowe, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD), uzale\u017cnienia lub inne zaburzenia od\u017cywiania. Bardzo cz\u0119sto \u0142\u0105czy si\u0119 ortoreksj\u0119 z OCD, poniewa\u017c w obu przypadkach mo\u017cemy rozpozna\u0107: perfekcjonizm, potrzeb\u0119 trzymania kontroli, rytualne natr\u0119tne czynno\u015bci, obsesyjn\u0105 dba\u0142o\u015b\u0107 o czysto\u015b\u0107, wysoki niepok\u00f3j i natr\u0119tne my\u015bli.<\/p>\n\n\n\n

Pomoc osobie zmagaj\u0105cej si\u0119 z zaburzeniem od\u017cywiania mo\u017ce by\u0107 trudna, ale mo\u017ce mie\u0107 tak\u017ce du\u017cy wp\u0142yw na jej powr\u00f3t do zdrowia. Wsparcie spo\u0142eczne i relacje spo\u0142eczne s\u0105 czynnikami ochronnymi. Co zatem mo\u017cesz zrobi\u0107, aby wesprze\u0107 blisk\u0105 Ci osob\u0119? Kiedy rozmawiasz z nim\/ni\u0105, spr\u00f3buj u\u017cywa\u0107 pyta\u0144 otwartych, zapytaj jak si\u0119 czuje i cierpliwie s\u0142uchaj odpowiedzi bez os\u0105dzania. Je\u015bli chodzi o sprawy zwi\u0105zane z jedzeniem to zachowuj si\u0119 normalnie, wyj\u015bcie do miasta czy te\u017c um\u00f3wienie si\u0119 na lunch s\u0105 jak najbardziej wskazane – mo\u017ce to bardzo pom\u00f3c w tym, aby taka osoba nie pozostawa\u0142a w odizolowaniu. Mo\u017cesz jej zaoferowa\u0107 jedzenie czy napoje tak samo jak innym osobom. Je\u015bli powie \u201enie\u201d, to w porz\u0105dku. Twoim zadaniem nie jest monitorowanie tego, co tw\u00f3j znajomy je lub nie. Mo\u017cesz tak\u017ce stara\u0107 si\u0119 odwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 od negatywnych my\u015bli, sprowadzaj\u0105c temat np. do osi\u0105gnie\u0107 lub sukces\u00f3w tej osoby. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce \u200b\u200bprzy pomocy profesjonalisty ortoreksja mo\u017ce zosta\u0107 pokonana.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mo\u017ce znasz to uczucie kiedy budzisz si\u0119 rano i pierwsze o czym my\u015blisz to Tw\u00f3j plan \u017cywieniowy? Zaczynasz dzie\u0144 od<\/p>\n

Continue readingORTOREKSJA – kiedy zdrowe zaczyna by\u0107 niezdrowe<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1583,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-lifestyle"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Kopia-Venice-beach-in-los-angeles.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1578"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1587,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1578\/revisions\/1587"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}