{"id":1089,"date":"2019-07-08T15:33:19","date_gmt":"2019-07-08T15:33:19","guid":{"rendered":"http:\/\/mentalgymbyvicky.com\/?p=1089"},"modified":"2020-01-11T15:06:25","modified_gmt":"2020-01-11T14:06:25","slug":"psychologist-on-the-field-which-is-mental-training-for-football-players","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/psychologist-on-the-field-which-is-mental-training-for-football-players\/","title":{"rendered":"Psycholog na boisku, czyli o treningu mentalnym pi\u0142karzy"},"content":{"rendered":"\n

Gdyby rola psychologa w sporcie faktycznie by\u0142a zb\u0119dna to najwi\u0119ksze \u015bwiatowe kluby pi\u0142karskie nie wydawa\u0142yby pieni\u0119dzy na wsp\u00f3\u0142prac\u0119 z psychologami. Mentalna strona treningu sportowego stanowi wzgl\u0119dnie nowy, ekscytuj\u0105cy obszar zainteresowania naukowc\u00f3w, kt\u00f3ry wci\u0105\u017c si\u0119 pr\u0119\u017cnie rozwija. \u201eW Stanach Zjednoczonych – trening psychologiczny zosta\u0142 wpisany na czo\u0142ow\u0105 pozycj\u0119 dzia\u0142alno\u015bci Komitetu Olimpijskiego USA. Od lat funkcjonuje przy USOC zesp\u00f3\u0142 psycholog\u00f3w sportu (Sport Psychology Registry<\/em>), kt\u00f3ry przygotowuje ameryka\u0144skie reprezentacje do wielkich imprez. Olimpijskie Centra Szkoleniowe w Colorado Springs i w San Diego zatrudniaj\u0105 aktualnie czterech pe\u0142noetatowych psycholog\u00f3w sportu\u201d jak czytamy za psychologia.net. Na szcz\u0119\u015bcie w Polsce tak\u017ce doceniono rol\u0119 psychologa w pracy z zawodnikami i nie kojarzy si\u0119 on ju\u017c tylko z prac\u0105 z zaburzeniami, a twierdze\u0144 w stylu \u201e\u017ce nie mamy wariat\u00f3w w dru\u017cynie\u201d jest coraz mniej. Coraz wi\u0119cej trener\u00f3w przekonuje si\u0119, \u017ce wsp\u00f3\u0142praca z psychologiem sportu jest korzystna dla wszystkich, zar\u00f3wno zawodnik\u00f3w jak i trener\u00f3w. Pocz\u0105tkowe sceptyczne podej\u015bcie si\u0119 zmienia, trenerzy przygl\u0105daj\u0105 si\u0119 pracy psycholog\u00f3w, a zaufanie to pog\u0142\u0119bia si\u0119 w trakcie trwania wsp\u00f3\u0142pracy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"football-3471402_960_720\"<\/figure>\n\n\n\n

Mental na boisku<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No dobra, ale co ten psycholog w\u0142a\u015bciwie robi na boisku? Nie tyle na boisku, co jeszcze w szatni. Wsp\u00f3\u0142praca z psychologiem to d\u0142ugotrwa\u0142y proces, kt\u00f3ry wymaga czasu, zaanga\u017cowania obu stron i r\u00f3wnie ci\u0119\u017ckiej pracy co trening fizyczny. B\u0142\u0119dem jest wzywanie psychologa na dwa tygodnie przed wielkim meczem, bo faktycznie tak kr\u00f3tki czas nie wystarczy na wprowadzenie zmian. Musz\u0119 ci\u0119 tu te\u017c niestety rozczarowa\u0107, poniewa\u017c ogl\u0105danie film\u00f3w motywacyjnych i powtarzanie sobie \u201eJestem zwyci\u0119zc\u0105!\u201d niewiele pomo\u017ce. Na czym wi\u0119c polega praca psychologa z zawodnikiem? Ludzki m\u00f3zg ma olbrzymie mo\u017cliwo\u015bci. Potraktuj go jednak jak mi\u0119sie\u0144, kt\u00f3ry trzeba trenowa\u0107. Cz\u0119\u015b\u0107 z zawodnik\u00f3w ma wrodzone predyspozycje, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 mu karier\u0119 sportow\u0105. Na szcz\u0119\u015bcie takie cechy jak koncentracja, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 psychiczna, sposoby radzenia sobie ze stresem, techniki relaksacyjne czy sztuka wizualizacji mog\u0105 by\u0107 rozwijane i tylko od ciebie zale\u017cy ile wysi\u0142ku w to w\u0142o\u017cysz. <\/p>\n\n\n\n

\"goal-2042584_960_720.jpg\"<\/figure>\n\n\n\n

Cz\u0119sto spotykam si\u0119 z w\u0105tpliwo\u015bciami typu, jak psycholog mo\u017ce by\u0107 skuteczny w pracy z zawodnikiem je\u017celi on sam nie uprawia\u0142 nigdy danej dziedziny sportu. Pami\u0119taj jednak, \u017ce nie trzeba by\u0107 uzale\u017cnionym, aby pom\u00f3c wyj\u015b\u0107 z uzale\u017cnienia, psycholog nie musi cierpie\u0107 na depresj\u0119, aby skutecznie j\u0105 leczy\u0107, a lekarz nie musi chorowa\u0107 na dan\u0105 chorob\u0119 by wiedzie\u0107 jak skutecznie j\u0105 zwalczy\u0107. O ile praca psychologa w r\u00f3\u017cnych dziedzinach sportu opiera si\u0119 na tych samych mechanizmach i podobnych technikach, tak dzisiaj chcia\u0142am podzieli\u0107 si\u0119 z tob\u0105 kilkoma radami, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 przydatne dla pi\u0142karzy. W Europie \u015brodkowej sezon pi\u0142karski powoli dobiega ko\u0144ca. Jeste\u015bmy \u015bwie\u017co po finale Ligii Mistrz\u00f3w, kt\u00f3rej przebieg dla wielu by\u0142 zaskoczeniem, wi\u0119c pomy\u015bla\u0142am, \u017ce temat ten mo\u017ce ci\u0119 zainteresowa\u0107. Teraz sportowcy b\u0119d\u0105 mieli wi\u0119cej czasu na przemy\u015blenia, wyci\u0105gni\u0119cie wniosk\u00f3w z pora\u017cek oraz skupienie si\u0119 na mentalnej stronie treningu.<\/p>\n\n\n\n

  1. B\u0142\u0119dy nie zawsze s\u0105 z\u0142e<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Ka\u017cdy ma prawo do pope\u0142niana b\u0142\u0119d\u00f3w i czasami s\u0105 one nie do unikni\u0119cia. Poprzez pomy\u0142ki mo\u017cesz si\u0119 wiele nauczy\u0107 i wyci\u0105gn\u0105\u0107 z nich wnioski na przysz\u0142o\u015b\u0107 np. czego robi\u0107 nie nale\u017cy. Stajesz si\u0119 przy tym bardziej \u015bwiadomym zawodnikiem. O ile podczas trening\u00f3w takie b\u0142\u0119dy mo\u017cesz potraktowa\u0107 jako lekcje, tak podczas meczu nie s\u0105 one ju\u017c tak po\u017c\u0105dane. Jednak co robi\u0107 gdy pojawi\u0105 si\u0119 w sytuacji wa\u017cnego wyst\u0119pu sportowego? Przede wszystkim powiniene\u015b wzi\u0105\u0107 g\u0142\u0119boki oddech i jak najszybciej o nich zapomnie\u0107. Mo\u017cesz wtedy zauwa\u017cy\u0107 wzrost poziomu agresji, frustracji czy wyst\u0105pienie negatywnego dialogu wewn\u0119trznego, kt\u00f3ry tylko pogorszy twoj\u0105 skuteczno\u015b\u0107. Zauwa\u017c to i jak najszybciej zamie\u0144 negatywny dialog wewn\u0119trzny na pozytywny. Mo\u017cesz te\u017c przypomnie\u0107 sobie jedn\u0105 z pozytywnych formu\u0142 wypracowanych podczas trening\u00f3w. Boisko to nie miejsce na rozmy\u015blanie o tym co zrobi\u0142o si\u0119 \u017ale, b\u0119dzie na to czas po meczu. W momencie rozgrywki najwa\u017cniejsze jest, aby\u015b by\u0142 zawodniku w pe\u0142ni skoncentrowany i dawa\u0142 z siebie 100%. <\/p>\n\n\n\n

    2. Brak pewno\u015bci siebie<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Zawodniku! Nie przez przypadek znalaz\u0142e\u015b si\u0119 na boisku! Zapracowa\u0142e\u015b sobie na to poprzez godziny ci\u0119\u017ckich trening\u00f3w. Trener w ciebie uwierzy\u0142, wi\u0119c ty te\u017c musisz w siebie wierzy\u0107. Pewno\u015b\u0107 siebie w sporcie jest jednym z najistotniejszych element\u00f3w. Nie mo\u017cesz si\u0119 zawaha\u0107 ani na chwil\u0119. To jest ten moment, aby g\u0142o\u015bno powiedzie\u0107 do siebie \u201eMog\u0119 to zrobi\u0107!\u201d i zawalczy\u0107 o zwyci\u0119stwo. To \u017ce jeste\u015b w miejscu w kt\u00f3rym jeste\u015b ju\u017c jest wielkim wyr\u00f3\u017cnieniem, a teraz mo\u017cesz tylko zyska\u0107. Niskie poczucie w\u0142asnej warto\u015bci poci\u0105ga za sob\u0105 negatywny dialog wewn\u0119trzny, a przy tym spadek koncentracji na zadaniu. To jak efekt domino, kt\u00f3ry mo\u017cesz zatrzyma\u0107 je\u015bli tylko popracujesz nad swoj\u0105 pewno\u015bci\u0105 siebie. <\/p>\n\n\n\n

    Pewno\u015b\u0107 siebie jest cech\u0105 psychiczn\u0105, ale jest czynnikiem nad kt\u00f3rym mo\u017cesz pracowa\u0107, wzmacnia\u0107 go i rozwija\u0107. Nie zostawiaj tego na ostatni\u0105 chwil\u0119 i wprowad\u017a trening mentalny jak najszybciej, bo jest on tak samo wa\u017cny jak przygotowanie fizyczne.<\/p>\n\n\n\n

    3. Nie celuj nisko<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Zawsze si\u0119gaj po najwy\u017csze! Stawiaj sobie ambitne cele! Temat stawiania sobie cel\u00f3w przeplata\u0142 si\u0119 ju\u017c kilka razy, poniewa\u017c jest on istotny w \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka, nie tylko sportowca. Poprzez stawianie sobie cel\u00f3w, zawieszanie poprzeczek coraz wy\u017cej i kreowanie marze\u0144 rozwijamy si\u0119. By\u0107 mo\u017ce pami\u0119tasz, \u017ce jedn\u0105 z zasad SMART by\u0142o stwierdzenie, \u017ce cel powinien by\u0107 realny do osi\u0105gni\u0119cia. Uwa\u017cam, \u017ce nie b\u0119dzie to niepoprawne je\u017celi pozwolimy nieco pop\u0142yn\u0105\u0107 naszej fantazji i nie b\u0119dziemy si\u0119 ogranicza\u0107 co do ilo\u015bci strzelonych podczas meczu gol\u00f3w. Takie podej\u015bcie mo\u017ce nas tylko rozwin\u0105\u0107, a \u015bwiadomy siebie zawodnik nie ulegnie frustracji je\u017celi nie osi\u0105gnie danego celu, a potraktuje to jako wyzwanie.<\/p>\n\n\n\n

    Je\u017celi zainteresowa\u0142 ci\u0119 ten wpis i uwa\u017casz, \u017ce przytoczone rady s\u0105 dla ciebie przydatne to zostaw \u201alike\u2019 lub podziel si\u0119 swoimi przemy\u015bleniami w komentarzu. Je\u017celi natomiast jeste\u015b zainteresowany wsp\u00f3\u0142prac\u0105 zapraszam do skontaktowania si\u0119 ze mn\u0105 TUTAJ<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Gdyby rola psychologa w sporcie faktycznie by\u0142a zb\u0119dna to najwi\u0119ksze \u015bwiatowe kluby pi\u0142karskie nie wydawa\u0142yby pieni\u0119dzy na wsp\u00f3\u0142prac\u0119 z psychologami.<\/p>\n

    Continue readingPsycholog na boisku, czyli o treningu mentalnym pi\u0142karzy<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1090,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-1089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-education"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/mental-training.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1089"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1384,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1089\/revisions\/1384"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}