{"id":214,"date":"2017-01-27T18:25:36","date_gmt":"2017-01-27T18:25:36","guid":{"rendered":"https:\/\/mentalgymbyvicky.wordpress.com\/?p=214"},"modified":"2017-01-27T18:25:36","modified_gmt":"2017-01-27T18:25:36","slug":"koktajle-i-smoothie-bez-bananow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/koktajle-i-smoothie-bez-bananow\/","title":{"rendered":"Cocktail and smoothies without bananas PL"},"content":{"rendered":"

\"img_2608\"Dzisiaj podrzuc\u0119 Wam kilka pomys\u0142\u00f3w na szybkie i zdrowe koktajle, ale… bez banan\u00f3w. Wszyscy dobrze wiemy, \u017ce banany s\u0105 owocem pe\u0142nym witamin i minera\u0142\u00f3w. Ich delikatny mi\u0105\u017csz jest bardzo \u0142agodny dla \u017co\u0142\u0105dka i rzadko te\u017c wywo\u0142uje alergie. Lista zalet p\u0142yn\u0105cych ze spo\u017cycia banan\u00f3w jest bardzo d\u0142uga. Jednak jak wszystko mo\u017ce si\u0119 nam nieco przeje\u015b\u0107 \u2013 zw\u0142aszcza kiedy jest sk\u0142adnikiem niemal ka\u017cdego koktajlu. Stosowany zamiast cukru, nadaje s\u0142odki smak, a tak\u017ce dobrze zag\u0119szcza nasz nap\u00f3j. Osobom, kt\u00f3re s\u0105 na diecie zaleca si\u0119 jedzenie jednego banana dziennie, natomiast osobom odchudzaj\u0105cym si\u0119 – nie wi\u0119cej ni\u017c jeden taki owoc co drugi dzie\u0144. Na pro\u015bb\u0119 czytelniczki przedstawiam Wam zdrowe alternatywy w ods\u0142onie bez-bananowej \ud83d\ude42<\/p>\n

Ostatnio hitem w naszej domowej kuchni sta\u0142o si\u0119 smoothie ananasowo-szpinakowe. Doskona\u0142a okazja do przemycenia zielonych warzyw, kt\u00f3re \u015bwietnie wp\u0142yn\u0105 na nasze zdrowie i dostarcz\u0105 cennych substancji od\u017cywczych. Za spraw\u0105 ananasa smoothie ma wspania\u0142y, s\u0142odki smak.<\/p>\n

Sk\u0142adniki na 2 du\u017ce porcje:\"img_2616\"<\/p>\n

– 300 g (1 szklanka) dojrza\u0142ego, obranego ananasa;<\/p>\n

– 120 g (1 szklanka) mro\u017conego szpinaku;<\/p>\n

– 1 dojrza\u0142e awokado;<\/p>\n

– sok z ca\u0142ej limonki;<\/p>\n

-1 \u0142y\u017ceczki startego, \u015bwie\u017cego imbiru;<\/p>\n

– 500 ml (2 szklanki) mleka ry\u017cowego;<\/p>\n

Wszystkie sk\u0142adniki wrzucam do blendera kielichowego, imbir dodaj\u0119 pokrojony w kostk\u0119 (m\u00f3j blender drobno go sieka) i miksuj\u0119 najpierw wybieraj\u0105c funkcj\u0119 kruszenia lodu (tak \u017ceby poradzi\u0142 sobie z zamro\u017conymi kostkami szpinaku), a potem ca\u0142o\u015b\u0107 miksuj\u0119 na wysokich obrotach.<\/p>\n

Kolejny pomys\u0142 na smaczny koktajl to jarmu\u017c, pomara\u0144cze, jab\u0142ka i imbir. Przyznam, \u017ce w tym wypadku dodaj\u0119 sk\u0142adniki nieco na oko. Zazwyczaj jest to po\u0142owa opakowania \u015bwie\u017cego jarmu\u017cu, cztery pomara\u0144cze, 2-4 jab\u0142ka (zale\u017cy od wielko\u015bci) i imbir do smaku. Mo\u017cemy doda\u0107 go odrobin\u0119 mniej na pocz\u0105tku, a po zmieszaniu wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w jeszcze doprawi\u0107, tak aby czu\u0107 jego aromat, ale \u017ceby koktajl nie wyszed\u0142 zbyt ostry.<\/p>\n

Ostatnim smacznym pomys\u0142em na szybkie smoothie bez banana jest ten na bazie malin. Do jego przygotowania potrzebujemy: ok. 200 g mro\u017conych malin; 4-5 daktyli bez pestek; 3 \u0142y\u017cki nies\u0142odzonych wi\u00f3rk\u00f3w kokosowych; 1 \u0142y\u017cka soku z cytryny; 1 szklanka (250 ml) jogurtu naturalnego. Wszystko razem miksujemy w blenderze i je\u015bli nap\u00f3j jest zbyt g\u0119sty mo\u017cemy doda\u0107 nieco filtrowanej wody. Przypominam, \u017ce przy miksowaniu mro\u017conych sk\u0142adnik\u00f3w warto u\u017cy\u0107 blendera z opcj\u0105 kruszenia lodu. Wtedy mamy pewno\u015b\u0107, \u017ce nie zniszczy to naszych ostrzy. Smacznego!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dzisiaj podrzuc\u0119 Wam kilka pomys\u0142\u00f3w na szybkie i zdrowe koktajle, ale… bez banan\u00f3w. Wszyscy dobrze wiemy, \u017ce banany s\u0105 owocem<\/p>\n

Continue readingCocktail and smoothies without bananas PL<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":220,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-lifestyle"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/img_2397-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=214"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/220"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}