{"id":108,"date":"2016-11-18T12:09:47","date_gmt":"2016-11-18T12:09:47","guid":{"rendered":"https:\/\/mentalgymbyvicky.wordpress.com\/?p=84"},"modified":"2016-11-18T12:09:47","modified_gmt":"2016-11-18T12:09:47","slug":"partner-treningowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/partner-treningowy\/","title":{"rendered":"Training Partner PL"},"content":{"rendered":"

“You need good training partners – because you’re only as good as your training partners – and a strong desive to always get better.”<\/em><\/span><\/p>\n

Cain Velasquez<\/span><\/p>\n

Cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b woli, aby ich treningi przebiega\u0142y w samotno\u015bci \u2013 t\u0142umacz\u0105 to tym, \u017ce s\u0105 w stanie bardziej skupi\u0107 si\u0119 na \u0107wiczeniach, kt\u00f3re wykonuj\u0105. Druga cz\u0119\u015b\u0107 natomiast woli treningi w towarzystwie innych. Aby zapewni\u0107 sobie potrzeb\u0119 afiliacji ucz\u0119szczaj\u0105 na zaj\u0119cia grupowe czy do fitness club\u00f3w. Cz\u0142owiek jest istot\u0105 spo\u0142eczn\u0105 potrzebuj\u0105c\u0105 kontaktu z drugim cz\u0142owiekiem. O ile zapotrzebowanie to nie jest trudne do zaspokojenia przy sportach grupowych takich jak dru\u017cyna pi\u0142karska czy hokejowa, o tyle taki kontakt nie jest powszechny przy sportach indywidualnych. Zatem je\u015bli masz problemy z motywacj\u0105, albo twoje treningi sta\u0142y si\u0119 monotonne i czujesz, \u017ce nie idziesz do przodu partner treningowy mo\u017ce by\u0107 bardzo pomocny. Tylko pod warunkiem, \u017ce sam jest konsekwentny i systematyczny. Wsp\u00f3lny trening b\u0119dzie z\u0142otym \u015brodkiem na przerwanie nudy treningowej. W towarzystwie innej osoby jeste\u015bmy w stanie wykona\u0107 lepszy trening, a tak\u017ce odnale\u017a\u0107 w sobie dodatkowe pok\u0142ady energetyczne.<\/p>\n

Warto jednak pami\u0119ta\u0107, aby odpowiednio dobra\u0107 sobie partnera treningowego. Istotna jest tutaj wie\u017a porozumienia z partnerem oraz wsp\u00f3lne tematy, ale jeszcze wa\u017cniejsze jest aby nasz partner mia\u0142 podobne warunki fizyczne. Osoba b\u0119d\u0105ca na zbli\u017conym poziomie co my wprowadzi do treningu zdrow\u0105 rywalizacj\u0119. S\u0142abszy partner nie b\u0119dzie dla nas mobilizacj\u0105, a du\u017co silniejszy mo\u017ce zbytnio sfrustrowa\u0107 i zniech\u0119ci\u0107. Warto pami\u0119ta\u0107 te\u017c o tym, \u017ce partner treningowy b\u0119d\u0105cy na zbli\u017conym poziomie zapewni nam bezpiecze\u0144stwo asekuracyjne przy wykonywaniu \u0107wicze\u0144 z obci\u0105\u017ceniem np. przy wyciskaniu.<\/p>\n

Dobry partner treningowy wprowadzi do naszych trening\u00f3w zdrow\u0105 rywalizacj\u0119, a przy niej trening staje si\u0119 efektywniejszy ni\u017c ten wykonany w samotno\u015bci. Chyba ka\u017cdy zna to uczucie, kiedy podczas treningu z drug\u0105 osob\u0105 nie chce by\u0107 gorszy i \u017cadna ze stron nie chce odpu\u015bci\u0107. Daje to dobre efekty, ale nale\u017cy uwa\u017ca\u0107, \u017ceby nie przerodzi\u0142o si\u0119 to w mordercz\u0105 rywalizacj\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce przynie\u015b\u0107 kontuzje. Przypominam sobie kiedy razem ze znajomym wybrali\u015bmy si\u0119 na trening CrossFit. Przygl\u0105da\u0142am si\u0119 jemu i skoro on dawa\u0142 rad\u0119 to przecie\u017c nie mog\u0142am odpu\u015bci\u0107. Trzyma\u0142am jego tempo, a on widz\u0105c, \u017ce mu dor\u00f3wnuj\u0119 zwi\u0119ksza\u0142 liczb\u0119 powt\u00f3rze\u0144. Sko\u0144czy\u0142o si\u0119 to olbrzymimi zakwasami w kolejnym tygodniu, obrz\u0119kami z nagromadzonym kwasem mlekowym i przymusow\u0105 przerw\u0105 w trenowaniu. Ale przecie\u017c dali\u015bmy rad\u0119… tylko nie o to chodzi. Warto zatem ustali\u0107 z partnerem, aby nie przesadzi\u0107. Mo\u017cna u\u0142o\u017cy\u0107 plan treningowy i trzeba si\u0119 go trzyma\u0107 wykonuj\u0105c jedno, dwa powt\u00f3rzenia wi\u0119cej przy ka\u017cdym treningu.<\/p>\n

Je\u015bli jeszcze Was nie przekona\u0142am, \u017ce warto \u0107wiczy\u0107 z partnerem to mam kolejny argument: kiedy umawiamy si\u0119 z kim\u015b na trening zawi\u0105zujemy tym samym swoist\u0105 umow\u0119. W takim przypadku trudniej jest nam zrezygnowa\u0107 z treningu. Je\u015bli nasz partner jest konsekwentny to w chwili kiedy dostanie od nas sms-a o tre\u015bci \u201eOdpu\u015b\u0107my dzisiaj trening…\u201d zach\u0119ci nas do wyj\u015bcia z domu i b\u0119dzie motywowa\u0142 w chwilach za\u0142amania. Cz\u0119sto przejmie tak\u017ce rol\u0119 trenera i przekona do wykonania jeszcze jednego powt\u00f3rzenia, gdy my\u015blimy, \u017ce ju\u017c nie damy rady. Zatem mobilizacja jest kolejn\u0105 zalet\u0105 wsp\u00f3lnego trenowania.<\/p>\n

\u201eDobry partner treningowy i niemo\u017cliwe staje si\u0119 mo\u017cliwe.\u201d<\/em><\/span><\/p>\n

\"sport-2262083_960_720\"<\/p>\n

Ostatni\u0105 bardzo wa\u017cn\u0105 spraw\u0105 przy wyborze odpowiedniego partnera treningowego jest dobra atmosfera. Zapewni\u0107 j\u0105 sobie mo\u017cemy wybieraj\u0105c odpowiedni\u0105 osob\u0119. Przy trzech treningach w tygodniu b\u0119dziemy sp\u0119dza\u0107 z t\u0105 osob\u0105 sporo czasu, zatem wa\u017cne jest aby\u015bmy si\u0119 dogadywali i darzyli wzajemnym zaufaniem. Powinna to by\u0107 osoba \u017cyczliwa, kt\u00f3ra potrafi cieszy\u0107 si\u0119 z twoich sukces\u00f3w i wzajemnie. Pami\u0119taj, \u017ce sukcesy twojego partnera s\u0105 tak\u017ce twoimi, bo nie znalaz\u0142 by si\u0119 w tym miejscu gdyby nie ty. Pogratuluj mu i ci\u0105gnij do g\u00f3ry! Je\u015bli czujesz, \u017ce tw\u00f3j partner nie jest \u017cyczliwy, wysy\u0142a ci negatywn\u0105 energi\u0119 i po spotkaniu z nim jeste\u015b zm\u0119czony po prostu wycofaj si\u0119 z tej relacji. Nie przyniesie ona nic dobrego.<\/p>\n

Je\u017celi nie mo\u017cesz znale\u017a\u0107 osoby, kt\u00f3ra towarzyszy\u0142aby ci w treningach polecam poszuka\u0107 na forach internetowych. Jest tam wiele os\u00f3b, kt\u00f3re tak\u017ce szukaj\u0105 towarzystwa do wsp\u00f3lnych trening\u00f3w. Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce partner nie musi trenowa\u0107 tej samej dyscypliny. Wa\u017cne \u017ceby\u015bcie d\u0105\u017cyli do trenowania tych samych umiej\u0119tno\u015bci. Poza tym z ka\u017cdym mo\u017cesz trenowa\u0107 co innego. M\u00f3j partner treningowy nie lubi monotonii w treningach. Lubi jak co\u015b si\u0119 dzieje i zmienia si\u0119 otoczenie. Uwielbia p\u0142ywa\u0107 na wakeboardzie i je\u017adzi\u0107 na snowboardzie \u2013 razem aktywnie sp\u0119dzamy czas. Towarzyszy mi tak\u017ce przy treningach si\u0142owych. Jednak jego masa mi\u0119\u015bniowa ogranicza mo\u017cliwo\u015b\u0107 biegania d\u0142ugodystansowego, poniewa\u017c za bardzo obci\u0105\u017ca to jego stawy. W tym wypadku doskona\u0142ym partnerem treningowym okazuje si\u0119 m\u00f3j pies, kt\u00f3ry jest stworzony do biegania i to zapotrzebowanie na wybieganie staram si\u0119 jej zapewni\u0107 ;). Natomiast Yog\u0119 oraz Fitness trenuj\u0119 z przyjaci\u00f3\u0142k\u0105, z kt\u00f3r\u0105 podzielamy zainteresowania i to w\u0142a\u015bnie od Yogi zacz\u0119\u0142a si\u0119 nasza przygoda ze zdrowym i aktywnym trybem \u017cycia.<\/p>\n

\"20150321_184927\"<\/p>\n

\"img_3572\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“You need good training partners – because you’re only as good as your training partners – and a strong desive<\/p>\n

Continue readingTraining Partner PL<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":686,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-108","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-sport"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/sport-2260736_960_720.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=108"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalgymbyvicky.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}